Name: 農家のレシピ 野菜たっぷり中華どん
Total time: 30 min
Yield: 1人前
Cuisine: 中華
Ingredients: ご飯: 150 g; 豚もも薄切り肉: 25 g; いか: 30 g; 小えび: 10 g; にんじん: 10 g; 白菜: 50 g; 青ねぎ: 5 g; ごま油: 小さじ1/2 (2 g); 水溶き片栗粉（片栗粉１：水２）: 大さじ3/4弱 (12 g); Ａ: 少々; しょうゆ: 小さじ1/3 (2 g); 紹興酒（又は日本酒）: 小さじ1/3弱 (1.5 g); 片栗粉: 小さじ1/2 (1.5 g); Ｂ: 少々; 中華スープ: 110 g; しょうゆ: 小さじ1 (6 g); 砂糖: 小さじ1/6強 (0.6 g); オイスターソース: 小さじ1/6 (1 g); 塩: 0.2 g; こしょう: 少々

農家のレシピ野菜たっぷり中華どん

エネルギー 371 kcal
食塩相当量 1.8 g

農家のレシピ野菜たっぷり中華どん

エネルギー 371 kcal
食塩相当量 1.8 g

FarmersKさんのレシピ

30分以内

低脂質のたんぱく源と野菜を使った、一品で栄養バランスの良いレシピ。海藻を使用した小鉢との組み合わせがお勧めです！

脂質カット
塩分カット
カロリーカット

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防ダイエット血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）血圧が高いコレステロールが高い中性脂肪が高い尿酸値が高い（痛風）肝機能の値が高い腎機能の値が高い糖尿病（2型）高血圧脂質異常症高尿酸血症胃ポリープ逆流性食道炎胆石症慢性膵炎（移行期・寛解期）過敏性腸症候群（IBS）糖尿病性腎症（第１期）糖尿病性腎症（第２期）糖尿病性腎症（第３期） CKD（ステージ１） CKD（ステージ２） CKD（ステージ３a）乳がん（抗がん剤治療中）乳がん（ホルモン療法中）乳がん（放射線治療中）乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など食欲がない産後（ミルク）骨折骨粗しょう症関節リウマチフレイル（年齢に合わせた体作り）貧血対策ニキビ・肌荒れ妊活中更年期

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こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

371 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

5.4 g

炭水化物

65.0 g

糖質

61.7 g

食物繊維

3.3 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

1.7 g

カリウム

532 mg

カルシウム

50 mg

マグネシウム

53 mg

リン

278 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

107 mg

ビタミンB1

0.47 mg

ビタミンB2

0.16 mg

ビタミンC

12 mg

ビタミンB6

0.31 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

50 µg

ビタミンA

78 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

36 µg

ビタミンE

1.0 mg

飽和脂肪酸

1.40 g

一価不飽和脂肪酸

1.90 g

多価不飽和脂肪酸

1.34 g