美味 小松菜とパイナップルのジュース
- エネルギー 143 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
美味 小松菜とパイナップルのジュース
- エネルギー 143 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
15分以内
免疫力を高めるビタミンCが豊富なジュース。パイナップルの甘味でクセの強い葉もの野菜もとても美味しく仕上がります。
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
腎機能の値が高い
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（放射線治療中）
飲み込みにくい
味の感じ方が変わった
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
腎機能の値が高い
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（放射線治療中）
飲み込みにくい
味の感じ方が変わった
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
143
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
2.9
g
脂質
0.4
g
炭水化物
35.3
g
糖質
30.5
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
860
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
46
mg
リン
67
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
123
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
212
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.04
g
一価不飽和脂肪酸
0.05
g
多価不飽和脂肪酸
0.20
g
エネルギー
143
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
2.9
g
脂質
0.4
g
炭水化物
35.3
g
糖質
30.5
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
860
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
46
mg
リン
67
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
123
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
212
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.04
g
一価不飽和脂肪酸
0.05
g
多価不飽和脂肪酸
0.20
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
小松菜100 g
-
パイナップル240 g
-
小松菜1/2束 (120 g)
-
パイナップル1/3個 (440 g)
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
小松菜はよく洗って適当な大きさに切り、パイナップルは皮をむき、適当な大きさに切ります。
2
１と水をジューサーにかけて出来上がりです。
