赤味噌仕立ての酢味噌がけ
- エネルギー 49 kcal
- 食塩相当量 0.6 g
赤味噌仕立ての酢味噌がけ
- エネルギー 49 kcal
- 食塩相当量 0.6 g
15分以内
ねぎと玉ねぎの雑種で緑黄色野菜のわけぎ。抗酸化作用のあるβカロテンが豊富なため、免疫力を高めてくれます。
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塩分カット
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃ポリープ
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
過敏性腸症候群（IBS）
睡眠時無呼吸症候群
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
CKD（ステージ３b）
透析
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
飲み込みにくい
味の感じ方が変わった
食欲がない
産後（ミルク）
骨折
関節リウマチ
乾癬
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃ポリープ
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
過敏性腸症候群（IBS）
睡眠時無呼吸症候群
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
CKD（ステージ３b）
透析
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
飲み込みにくい
味の感じ方が変わった
食欲がない
産後（ミルク）
骨折
関節リウマチ
乾癬
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
49
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
1.3
g
脂質
0.4
g
炭水化物
11.0
g
糖質
8.9
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
148
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
21
mg
リン
22
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
130
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.06
g
一価不飽和脂肪酸
0.11
g
多価不飽和脂肪酸
0.20
g
エネルギー
49
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
1.3
g
脂質
0.4
g
炭水化物
11.0
g
糖質
8.9
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
148
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
21
mg
リン
22
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
130
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.06
g
一価不飽和脂肪酸
0.11
g
多価不飽和脂肪酸
0.20
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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わけぎ30 g
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水で戻したわかめ10 g
-
刺身こんにゃく30 g
-
A
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減塩味噌小さじ1弱 (5 g)
-
砂糖大さじ2/3 (6 g)
-
穀物酢小さじ1強 (6 g)
-
水小さじ1/3強 (2 g)
-
練りからし0.5 g
-
-
わけぎ31 g
-
水で戻したわかめ10.0 g
-
刺身こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
-
A
-
減塩味噌5.0 g
-
砂糖6.0 g
-
穀物酢6.0 g
-
水2.0 g
-
練りからし0.5 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
わけぎは熱湯でさっと茹で、長さ３～４㎝に切る。
2
Aの調味料を合わせる。
3
わけぎ、水で戻したわかめ、刺身こんにゃくをお皿に盛り、2をかける。
