簡単・手軽レシピ全674品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 674 品

68 / 68

新着順

人気順

麦ご飯（もち麦）の炊き方
221 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

白米にもち麦を３割混ぜて炊いた麦ご飯。いつものご飯にもち麦ならではのもちもちとした食感と食物繊維が補えます。

エネルギー

221 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

0.8 g

炭水化物

50.4 g

糖質

48.4 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

45 mg

カルシウム

3 mg

リン

48 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

221 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

0.8 g

炭水化物

50.4 g

糖質

48.4 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

45 mg

カルシウム

3 mg

リン

48 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

6 µg
米、もち麦、水（通常の水加減もち麦の２倍量）

材料：米、もち麦、水（通常の水加減もち麦の…

簡単・手軽

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

14

お気に入り
エネルギー

221 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

0.8 g

炭水化物

50.4 g

糖質

48.4 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

45 mg

カルシウム

3 mg

リン

48 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

221 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

0.8 g

炭水化物

50.4 g

糖質

48.4 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

45 mg

カルシウム

3 mg

リン

48 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

6 µg
オートミールでバナナクッキー
82 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

オートミールで食物繊維が補えて、1人分2枚でも満足感のあるクッキーです。材料３つで混ぜて焼くだけのお手軽レシピです。

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

0.9 g

炭水化物

17.5 g

糖質

15.8 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

129 mg

カルシウム

9 mg

リン

62 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

0.9 g

炭水化物

17.5 g

糖質

15.8 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

129 mg

カルシウム

9 mg

リン

62 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

11 µg
オートミール、バナナ、砂糖

材料：オートミール、バナナ、砂糖

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

200

お気に入り
エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

0.9 g

炭水化物

17.5 g

糖質

15.8 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

129 mg

カルシウム

9 mg

リン

62 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

0.9 g

炭水化物

17.5 g

糖質

15.8 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

129 mg

カルシウム

9 mg

リン

62 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

11 µg
素材味わうじゃがいもの素揚げ
48 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

皮はしっかり洗ってそのまま揚げます。芽がある場合は取り除きましょう。短時間で揚げて、中はホクホクとした仕上がりに。

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

2.8 g

炭水化物

6.9 g

糖質

3.3 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

164 mg

カルシウム

2 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

2.8 g

炭水化物

6.9 g

糖質

3.3 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

164 mg

カルシウム

2 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

8 µg
じゃがいも、揚げ油

材料：じゃがいも、揚げ油

簡単・手軽

食材少なめ

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

34

お気に入り
エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

2.8 g

炭水化物

6.9 g

糖質

3.3 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

164 mg

カルシウム

2 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

2.8 g

炭水化物

6.9 g

糖質

3.3 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

164 mg

カルシウム

2 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

8 µg
ミックスビーンズ入りフルーツマリネ
66 kcal

食塩 0.0 g
簡単手抜きママ

フルーツマリネにミックスビーンズを加えて、食物繊維がアップ。ビタミンCも摂れて、女性に嬉しい一品です。

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

0.4 g

炭水化物

16.1 g

糖質

13.0 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

174 mg

カルシウム

16 mg

リン

22 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

0.4 g

炭水化物

16.1 g

糖質

13.0 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

174 mg

カルシウム

16 mg

リン

22 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

42 µg
いちご、キウイフルーツ、ミックスビーンズ、グラニ…

材料：いちご、キウイフルーツ、ミックスビー…

糖尿病

簡単・手軽

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

36

お気に入り
エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

0.4 g

炭水化物

16.1 g

糖質

13.0 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

174 mg

カルシウム

16 mg

リン

22 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

0.4 g

炭水化物

16.1 g

糖質

13.0 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

174 mg

カルシウム

16 mg

リン

22 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

42 µg