食材少なめレシピ全1384品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 1384 品

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ゴールデンベリーのヘルシーヨーグルトケーキ
174 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

ゴールデンベリーの酸味がおいしい！ヨーグルトで作るから、カロリーは控えめです。少ない材料で作れるのも嬉しいポイント。

エネルギー

174 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

4.2 g

炭水化物

21.0 g

糖質

21.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

22 mg

カルシウム

78 mg

リン

3 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

1 µg

エネルギー

174 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

4.2 g

炭水化物

21.0 g

糖質

21.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

22 mg

カルシウム

78 mg

リン

3 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

1 µg
ギリシャヨーグルト、蜂蜜、Aゴールデンベリー、A…

材料：ギリシャヨーグルト、蜂蜜、Aゴールデ…

女性の美容

食材少なめ

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エネルギー

174 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

4.2 g

炭水化物

21.0 g

糖質

21.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

22 mg

カルシウム

78 mg

リン

3 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

1 µg

エネルギー

174 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

4.2 g

炭水化物

21.0 g

糖質

21.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

22 mg

カルシウム

78 mg

リン

3 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

1 µg
混ぜるだけ簡単レアチーズケーキ風
64 kcal

食塩 0.2 g
たっくんジュニオール

水切りヨーグルトを使うことで、レアチーズのようなまろやかさとコクがUP！カルシウムが1日の約20％摂取できます。

エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

1.9 g

炭水化物

8.8 g

糖質

8.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

8 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

128 mg

リン

112 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

1.9 g

炭水化物

8.8 g

糖質

8.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

8 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

128 mg

リン

112 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

9 µg
水切りヨーグルト、スキムミルク、砂糖、レモン汁、…

材料：水切りヨーグルト、スキムミルク、砂糖…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

1.9 g

炭水化物

8.8 g

糖質

8.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

8 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

128 mg

リン

112 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

1.9 g

炭水化物

8.8 g

糖質

8.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

8 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

128 mg

リン

112 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

9 µg
かぼすのハニーフローズンヨーグルト
69 kcal

食塩 0.1 g
caramel-cookie

かぼすの爽やかな香りが広がるアイス。ヨーグルトは吸収率の高いカルシウムが豊富に含まれます。

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

1.8 g

炭水化物

11.7 g

糖質

11.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

7 mg

カリウム

118 mg

カルシウム

73 mg

リン

61 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

1.8 g

炭水化物

11.7 g

糖質

11.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

7 mg

カリウム

118 mg

カルシウム

73 mg

リン

61 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

8 µg
かぼす、ヨーグルト、はちみつ

材料：かぼす、ヨーグルト、はちみつ

糖尿病

簡単・手軽

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エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

1.8 g

炭水化物

11.7 g

糖質

11.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

7 mg

カリウム

118 mg

カルシウム

73 mg

リン

61 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

1.8 g

炭水化物

11.7 g

糖質

11.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

7 mg

カリウム

118 mg

カルシウム

73 mg

リン

61 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

8 µg
簡単ヘルシー水切りヨーグルト
91 kcal

食塩 0.2 g
やーこ（よいよい♪）

水切りヨーグルトにしたことでクリームチーズのような滑らかさに。フルーツにのせても、バケットにのせても美味しく食べられます

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

4.5 g

炭水化物

9.0 g

糖質

9.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

18 mg

カリウム

256 mg

カルシウム

180 mg

リン

150 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

4.5 g

炭水化物

9.0 g

糖質

9.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

18 mg

カリウム

256 mg

カルシウム

180 mg

リン

150 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

17 µg
プレーンヨーグルト、はちみつ

材料：プレーンヨーグルト、はちみつ

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

4.5 g

炭水化物

9.0 g

糖質

9.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

18 mg

カリウム

256 mg

カルシウム

180 mg

リン

150 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

4.5 g

炭水化物

9.0 g

糖質

9.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

18 mg

カリウム

256 mg

カルシウム

180 mg

リン

150 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

17 µg