シニア向けレシピ全3012品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 3012 品

302 / 302

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15分で完成お手軽カレーうどん
351 kcal

食塩 3.8 g
おいしい健康

スパイシーな香りが食欲をそそる、カレーうどん。冷凍うどんを買っておけば家にある材料で作れるので、忙しい時のランチにも。

エネルギー

351 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

12.5 g

炭水化物

53.5 g

糖質

49.6 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

3 mg

カリウム

129 mg

カルシウム

91 mg

リン

138 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

351 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

12.5 g

炭水化物

53.5 g

糖質

49.6 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

3 mg

カリウム

129 mg

カルシウム

91 mg

リン

138 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

14 µg
うどん（冷凍）、油揚げ、水、めんつゆ（３倍濃縮）…

材料：うどん（冷凍）、油揚げ、水、めんつゆ…

食欲がない

口が乾く

時短で作る

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エネルギー

351 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

12.5 g

炭水化物

53.5 g

糖質

49.6 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

3 mg

カリウム

129 mg

カルシウム

91 mg

リン

138 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

351 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

12.5 g

炭水化物

53.5 g

糖質

49.6 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

3 mg

カリウム

129 mg

カルシウム

91 mg

リン

138 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

14 µg
天津飯
454 kcal

食塩 4.2 g
吉田勝彦

かにをたっぷり入れて、ふんわり焼いた卵のやさしい味。甘酸っぱいあんをかけてご飯と一緒に。

エネルギー

454 kcal

食塩相当量

4.2 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

13.6 g

炭水化物

71.9 g

糖質

69.3 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

192 mg

カリウム

194 mg

カルシウム

41 mg

リン

161 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

454 kcal

食塩相当量

4.2 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

13.6 g

炭水化物

71.9 g

糖質

69.3 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

192 mg

カリウム

194 mg

カルシウム

41 mg

リン

161 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

36 µg
ご飯、かに缶、卵、長ねぎ、塩、サラダ油、ごま油、…

材料：ご飯、かに缶、卵、長ねぎ、塩、サラダ…

高血圧

シニア

女性の美容

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エネルギー

454 kcal

食塩相当量

4.2 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

13.6 g

炭水化物

71.9 g

糖質

69.3 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

192 mg

カリウム

194 mg

カルシウム

41 mg

リン

161 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

454 kcal

食塩相当量

4.2 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

13.6 g

炭水化物

71.9 g

糖質

69.3 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

192 mg

カリウム

194 mg

カルシウム

41 mg

リン

161 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

36 µg