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レシピ数： 1403 品

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かつ丼
732 kcal

食塩 2.3 g
神田裕行

とんかつは煮込まずに衣のおいしさをそのまま、卵とじをのせて仕上げます。

エネルギー

732 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

31.9 g

脂質

36.9 g

炭水化物

72.3 g

糖質

69.0 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

326 mg

カリウム

548 mg

カルシウム

62 mg

リン

374 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.4 mg

ビタミンD

3.4 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

732 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

31.9 g

脂質

36.9 g

炭水化物

72.3 g

糖質

69.0 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

326 mg

カリウム

548 mg

カルシウム

62 mg

リン

374 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.4 mg

ビタミンD

3.4 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

57 µg
とんかつ、玉ねぎ、みつば、卵、ご飯、A、だし汁、…

材料：とんかつ、玉ねぎ、みつば、卵、ご飯、…

女性の美容

旬の食材

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エネルギー

732 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

31.9 g

脂質

36.9 g

炭水化物

72.3 g

糖質

69.0 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

326 mg

カリウム

548 mg

カルシウム

62 mg

リン

374 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.4 mg

ビタミンD

3.4 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

732 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

31.9 g

脂質

36.9 g

炭水化物

72.3 g

糖質

69.0 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

326 mg

カリウム

548 mg

カルシウム

62 mg

リン

374 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.4 mg

ビタミンD

3.4 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

57 µg
トマト缶で簡単ハヤシライス
738 kcal

食塩 2.0 g
おいしい健康

トマトのうまみたっぷりのハヤシライス。トマトの酸味で、暑い季節でも食べやすいさっぱりとした味わいに。

エネルギー

738 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

35.4 g

炭水化物

82.0 g

糖質

76.5 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

82 mg

カリウム

823 mg

カルシウム

48 mg

リン

257 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

5.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.7 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

738 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

35.4 g

炭水化物

82.0 g

糖質

76.5 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

82 mg

カリウム

823 mg

カルシウム

48 mg

リン

257 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

5.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.7 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

55 µg
牛切り落とし肉、玉ねぎ、小麦粉、オリーブ油、トマ…

材料：牛切り落とし肉、玉ねぎ、小麦粉、オリ…

味覚が変わった

口が乾く

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エネルギー

738 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

35.4 g

炭水化物

82.0 g

糖質

76.5 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

82 mg

カリウム

823 mg

カルシウム

48 mg

リン

257 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

5.9 mg

ビタミンD

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1.7 µg

ビタミンC

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葉酸

55 µg

エネルギー

738 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

35.4 g

炭水化物

82.0 g

糖質

76.5 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

82 mg

カリウム

823 mg

カルシウム

48 mg

リン

257 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

5.9 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

21 mg

葉酸

55 µg
チキン南蛮
811 kcal

食塩 3.8 g
ワタナベマキ

衣をつけて揚げた鶏肉を南蛮酢に浸し、特製のタルタルソースをかけて。

エネルギー

811 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

65.8 g

脂質

51.7 g

炭水化物

22.7 g

糖質

21.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

325 mg

カリウム

1215 mg

カルシウム

56 mg

リン

680 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

811 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

65.8 g

脂質

51.7 g

炭水化物

22.7 g

糖質

21.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

325 mg

カリウム

1215 mg

カルシウム

56 mg

リン

680 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

84 µg
鶏むね肉、溶き卵、塩、こしょう、薄力粉、揚げ油、…

材料：鶏むね肉、溶き卵、塩、こしょう、薄力…

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エネルギー

811 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

65.8 g

脂質

51.7 g

炭水化物

22.7 g

糖質

21.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

325 mg

カリウム

1215 mg

カルシウム

56 mg

リン

680 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

811 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

65.8 g

脂質

51.7 g

炭水化物

22.7 g

糖質

21.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

325 mg

カリウム

1215 mg

カルシウム

56 mg

リン

680 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

84 µg