簡単・手軽レシピ全2667品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 484 品

49 / 49

新着順人気順

桜エビとチーズのお花見おにぎり
261 kcal

食塩 0.7 g
にゃんこみるく

煎った桜えびのこうばしさとしょうがの香りが食欲をそそるおにぎり。コロコロのチーズで見た目も華やか。

エネルギー

261 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

3.8 g

炭水化物

52.3 g

糖質

48.7 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

22 mg

カリウム

91 mg

カルシウム

121 mg

リン

160 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

261 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

3.8 g

炭水化物

52.3 g

糖質

48.7 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

22 mg

カリウム

91 mg

カルシウム

121 mg

リン

160 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

14 µg
麦ご飯（押麦３割）、桜えび、プロセスチーズ、しょ…

材料：麦ご飯（押麦３割）、桜えび、プロセス…

糖尿病

シニア

女性の美容

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

75

お気に入り
エネルギー

261 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

3.8 g

炭水化物

52.3 g

糖質

48.7 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

22 mg

カリウム

91 mg

カルシウム

121 mg

リン

160 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

261 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

3.8 g

炭水化物

52.3 g

糖質

48.7 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

22 mg

カリウム

91 mg

カルシウム

121 mg

リン

160 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

14 µg
我が家の焼きおにぎり
234 kcal

食塩 1.1 g
doraママ

香ばしくて懐かしい味わいの焼きおにぎり。トースターで簡単に作れるので、時間がない朝にぴったりです。

エネルギー

234 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

1.1 g

炭水化物

53.7 g

糖質

49.8 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

82 mg

カルシウム

15 mg

リン

72 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

234 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

1.1 g

炭水化物

53.7 g

糖質

49.8 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

82 mg

カルシウム

15 mg

リン

72 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

11 µg
麦ご飯（押し麦３割）、みそ

材料：麦ご飯（押し麦３割）、みそ

糖尿病

シニア

脂質異常症

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

52

お気に入り
エネルギー

234 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

1.1 g

炭水化物

53.7 g

糖質

49.8 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

82 mg

カルシウム

15 mg

リン

72 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

234 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

1.1 g

炭水化物

53.7 g

糖質

49.8 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

82 mg

カルシウム

15 mg

リン

72 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

11 µg
いなり寿司
493 kcal

食塩 0.9 g
中村圭子

市販の味付け油揚げとドライパックのひじきで作る簡単いなり寿司。味付け炒りごまのぷちっとした食感がいいアクセントに。

エネルギー

493 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

13.4 g

炭水化物

78.9 g

糖質

75.9 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

72 mg

カルシウム

19 mg

リン

56 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

493 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

13.4 g

炭水化物

78.9 g

糖質

75.9 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

72 mg

カルシウム

19 mg

リン

56 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg
ご飯、味付け油揚げ（いなり寿司用）、ひじき（ドラ…

材料：ご飯、味付け油揚げ（いなり寿司用）、…

時短で作る

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

63

お気に入り
エネルギー

493 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

13.4 g

炭水化物

78.9 g

糖質

75.9 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

72 mg

カルシウム

19 mg

リン

56 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

493 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

13.4 g

炭水化物

78.9 g

糖質

75.9 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

72 mg

カルシウム

19 mg

リン

56 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg
梅と大葉のさっぱりチャーハン
341 kcal

食塩 1.5 g
ぽっぽぺぺ

電子レンジで作れる簡単ごはん。梅の酸味がよく、青じそが爽やかに香る一品です。洗い物も少なく、忙しい朝にもぴったり。

エネルギー

341 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.8 g

脂質

9.8 g

炭水化物

54.4 g

糖質

50.1 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

222 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

54 mg

リン

168 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

341 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.8 g

脂質

9.8 g

炭水化物

54.4 g

糖質

50.1 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

222 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

54 mg

リン

168 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

36 µg
麦ご飯（押し麦３割）、卵（Lサイズ）、サラダ油、…

材料：麦ご飯（押し麦３割）、卵（Lサイズ）…

糖尿病

女性の美容

簡単・手軽

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

123

お気に入り
エネルギー

341 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.8 g

脂質

9.8 g

炭水化物

54.4 g

糖質

50.1 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

222 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

54 mg

リン

168 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

341 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.8 g

脂質

9.8 g

炭水化物

54.4 g

糖質

50.1 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

222 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

54 mg

リン

168 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

36 µg