似ている食材を使ったレシピ
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納豆 おからと玉ねぎの味噌和え
- 74 kcal
- 食塩 0.4 g
大豆製品は食物繊維がたっぷり！余分なコレステロールや脂質の吸着を予防します。また、 インシュリンの分泌促進作用がありますエネルギー74 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質5.7 g脂質3.3 g炭水化物8.0 g糖質3.4 g食物繊維4.6 gコレステロール0 mgカリウム276 mgカルシウム43 mgリン84 mg鉄1.2 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC3 mg葉酸41 µgエネルギー74 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質5.7 g脂質3.3 g炭水化物8.0 g糖質3.4 g食物繊維4.6 gコレステロール0 mgカリウム276 mgカルシウム43 mgリン84 mg鉄1.2 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC3 mg葉酸41 µg納豆、生おから、玉ねぎ、味噌材料： 納豆、生おから、玉ねぎ、味噌-
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豆乳でまろやかなエビチリ味の卯の花
- 97 kcal
- 食塩 1.1 g
まさにエビチリ味！おから特有のパサパサ感もなく、おからが苦手という人もクセになってしまうのでは…。エネルギー97 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質5.7 g脂質3.5 g炭水化物13.7 g糖質8.7 g食物繊維5.0 gコレステロール3 mgカリウム324 mgカルシウム50 mgリン79 mg鉄1.0 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.4 µgビタミンB120.1 µgビタミンC11 mg葉酸40 µgエネルギー97 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質5.7 g脂質3.5 g炭水化物13.7 g糖質8.7 g食物繊維5.0 gコレステロール3 mgカリウム324 mgカルシウム50 mgリン79 mg鉄1.0 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.4 µgビタミンB120.1 µgビタミンC11 mg葉酸40 µgニンニク、生姜、ゴマ油、長ネギ、人参、干し椎茸、…材料： ニンニク、生姜、ゴマ油、長ネギ、人参…-
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卯の花
- 89 kcal
- 食塩 0.8 g
木綿豆腐に比べて食物繊維を多く含むおから。特に不溶性の食物繊維が多く、腸の働きを活発にして便の排出を助けます。エネルギー89 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質5.0 g脂質3.9 g炭水化物11.7 g糖質5.2 g食物繊維6.5 gコレステロール2 mgカリウム256 mgカルシウム50 mgリン71 mg鉄0.9 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.4 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸17 µgエネルギー89 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質5.0 g脂質3.9 g炭水化物11.7 g糖質5.2 g食物繊維6.5 gコレステロール2 mgカリウム256 mgカルシウム50 mgリン71 mg鉄0.9 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.4 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸17 µgおから、乾しいたけ、蒸しかまぼこ、さやいんげん、…材料： おから、乾しいたけ、蒸しかまぼこ、さ…-
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