キャベツレシピ全163品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 104 品

11 / 11

新着順人気順

キャベツのミートソース蒸し
330 kcal

食塩 2.5 g
小田真規子

見た目も華やかなごちそうレシピ。キャベツの上にミートソースをのせて焼くだけと、シンプルな手順で作りやすい一品です。

エネルギー

330 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

21.5 g

炭水化物

18.3 g

糖質

15.2 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

69 mg

カリウム

609 mg

カルシウム

233 mg

リン

221 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

108 µg

エネルギー

330 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

21.5 g

炭水化物

18.3 g

糖質

15.2 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

69 mg

カリウム

609 mg

カルシウム

233 mg

リン

221 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

108 µg
合いびき肉（牛７豚３）、キャベツ、小麦粉、牛乳、…

材料：合いびき肉（牛７豚３）、キャベツ、小…

糖尿病

シニア

女性の美容

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

90

お気に入り
エネルギー

330 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

21.5 g

炭水化物

18.3 g

糖質

15.2 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

69 mg

カリウム

609 mg

カルシウム

233 mg

リン

221 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

108 µg

エネルギー

330 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

21.5 g

炭水化物

18.3 g

糖質

15.2 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

69 mg

カリウム

609 mg

カルシウム

233 mg

リン

221 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

108 µg
春キャベツたっぷり！ふわふわお好み焼き
380 kcal

食塩 2.5 g
おいしい健康

カルシウムが豊富で、栄養バランスのよい一品です。武田薬品工業「骨のためのおいしいレシピ。Spring」より。

エネルギー

380 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

18.5 g

炭水化物

37.1 g

糖質

32.9 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

216 mg

カリウム

691 mg

カルシウム

243 mg

リン

271 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

128 µg

エネルギー

380 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

18.5 g

炭水化物

37.1 g

糖質

32.9 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

216 mg

カリウム

691 mg

カルシウム

243 mg

リン

271 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

128 µg
春キャベツ（４cm長さのせん切り）、青ねぎ（小口…

材料：春キャベツ（４cm長さのせん切り）、…

糖尿病

シニア

女性の美容

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

383

お気に入り
エネルギー

380 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

18.5 g

炭水化物

37.1 g

糖質

32.9 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

216 mg

カリウム

691 mg

カルシウム

243 mg

リン

271 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

128 µg

エネルギー

380 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

18.5 g

炭水化物

37.1 g

糖質

32.9 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

216 mg

カリウム

691 mg

カルシウム

243 mg

リン

271 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

128 µg
厚揚げとキャベツの回鍋肉風
207 kcal

食塩 1.6 g
おいしい健康

厚揚げとキャベツをちぎって、さっと炒めるだけ。豚肉ではなく厚揚げを使い、エネルギー量を抑えつつ、カルシウムの補給にも。

エネルギー

207 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

14.0 g

炭水化物

9.1 g

糖質

6.6 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

325 mg

カルシウム

279 mg

リン

190 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

207 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

14.0 g

炭水化物

9.1 g

糖質

6.6 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

325 mg

カルシウム

279 mg

リン

190 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

84 µg
厚揚げ、キャベツ、ごま油、A、にんにく（チューブ…

材料：厚揚げ、キャベツ、ごま油、A、にんに…

糖尿病

シニア

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

426

お気に入り
エネルギー

207 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

14.0 g

炭水化物

9.1 g

糖質

6.6 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

325 mg

カルシウム

279 mg

リン

190 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

207 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

14.0 g

炭水化物

9.1 g

糖質

6.6 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

325 mg

カルシウム

279 mg

リン

190 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

84 µg
魚肉ソーセージと温泉卵でお手軽焼きうどん
397 kcal

食塩 2.2 g
おいしい健康

サッと使えて便利な魚肉ソーセージやカット野菜を組み合わせた焼きうどんです。温泉卵や小えびでたんぱく質とうま味をプラス。

エネルギー

397 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

13.1 g

炭水化物

55.6 g

糖質

51.6 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

219 mg

カリウム

308 mg

カルシウム

322 mg

リン

260 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

86 µg

エネルギー

397 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

13.1 g

炭水化物

55.6 g

糖質

51.6 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

219 mg

カリウム

308 mg

カルシウム

322 mg

リン

260 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

86 µg
うどん（ゆで）、魚肉ソーセージ、カット野菜（キャ…

材料：うどん（ゆで）、魚肉ソーセージ、カッ…

糖尿病

シニア

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

18

お気に入り
エネルギー

397 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

13.1 g

炭水化物

55.6 g

糖質

51.6 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

219 mg

カリウム

308 mg

カルシウム

322 mg

リン

260 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

86 µg

エネルギー

397 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

13.1 g

炭水化物

55.6 g

糖質

51.6 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

219 mg

カリウム

308 mg

カルシウム

322 mg

リン

260 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

86 µg