パプリカレシピ全79品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 43 品

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鶏ささ身の酢豚風
330 kcal

食塩 2.1 g
小田真規子

豚ロース肉の代わりに鶏ささ身を使って脂質をカット。あっさりとした鶏ささ身とコクのある黒酢あんが相性抜群です。

エネルギー

330 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

26.8 g

脂質

12.6 g

炭水化物

27.9 g

糖質

26.3 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

66 mg

カリウム

664 mg

カルシウム

18 mg

リン

303 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

131 mg

葉酸

72 µg

エネルギー

330 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

26.8 g

脂質

12.6 g

炭水化物

27.9 g

糖質

26.3 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

66 mg

カリウム

664 mg

カルシウム

18 mg

リン

303 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

131 mg

葉酸

72 µg
鶏ささ身、赤パプリカ、小麦粉、揚げ油、A、しょう…

材料：鶏ささ身、赤パプリカ、小麦粉、揚げ油…

シニア

女性の美容

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エネルギー

330 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

26.8 g

脂質

12.6 g

炭水化物

27.9 g

糖質

26.3 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

66 mg

カリウム

664 mg

カルシウム

18 mg

リン

303 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

131 mg

葉酸

72 µg

エネルギー

330 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

26.8 g

脂質

12.6 g

炭水化物

27.9 g

糖質

26.3 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

66 mg

カリウム

664 mg

カルシウム

18 mg

リン

303 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

131 mg

葉酸

72 µg
カルグクス麺
419 kcal

食塩 2.4 g
堤人美

コクのある豆乳スープに一味の辛味が引き立ちます。たっぷりのえのきでボリューム満点、食物繊維の補給にもなります。

エネルギー

419 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

25.6 g

脂質

10.6 g

炭水化物

62.9 g

糖質

56.9 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

150 mg

カリウム

722 mg

カルシウム

87 mg

リン

362 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

2.9 µg

ビタミンC

55 mg

葉酸

122 µg

エネルギー

419 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

25.6 g

脂質

10.6 g

炭水化物

62.9 g

糖質

56.9 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

150 mg

カリウム

722 mg

カルシウム

87 mg

リン

362 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

2.9 µg

ビタミンC

55 mg

葉酸

122 µg
そうめん（乾）、いか（刺身用）、えのきたけ、黄パ…

材料：そうめん（乾）、いか（刺身用）、えの…

糖尿病

シニア

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エネルギー

419 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

25.6 g

脂質

10.6 g

炭水化物

62.9 g

糖質

56.9 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

150 mg

カリウム

722 mg

カルシウム

87 mg

リン

362 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

2.9 µg

ビタミンC

55 mg

葉酸

122 µg

エネルギー

419 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

25.6 g

脂質

10.6 g

炭水化物

62.9 g

糖質

56.9 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

150 mg

カリウム

722 mg

カルシウム

87 mg

リン

362 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

2.9 µg

ビタミンC

55 mg

葉酸

122 µg
七夕塩そうめん
297 kcal

食塩 2.7 g
おいしい健康　管理栄養士

つるっと喉越しのそうめんを、鶏肉のうま味が溶け出した塩味の冷たいスープと一緒にいただきます。暑い日におすすめの一品。

エネルギー

297 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

1.8 g

炭水化物

55.9 g

糖質

53.1 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

36 mg

カリウム

270 mg

カルシウム

30 mg

リン

170 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

297 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

1.8 g

炭水化物

55.9 g

糖質

53.1 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

36 mg

カリウム

270 mg

カルシウム

30 mg

リン

170 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

35 µg
鶏むね肉（皮付き）、砂糖、塩、しょうが（薄切り、…

材料：鶏むね肉（皮付き）、砂糖、塩、しょう…

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エネルギー

297 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

1.8 g

炭水化物

55.9 g

糖質

53.1 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

36 mg

カリウム

270 mg

カルシウム

30 mg

リン

170 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

297 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

1.8 g

炭水化物

55.9 g

糖質

53.1 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

36 mg

カリウム

270 mg

カルシウム

30 mg

リン

170 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

35 µg