糖尿レシピ全2413品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 1143 品

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もち麦入りさつまいもご飯
282 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

さつまいもの甘みと、もち麦のもっちりとした食感で食べ飽きないおいしさ。塩は炊き込まず、少量を振りかけて塩分を抑えます。

エネルギー

282 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

1.1 g

炭水化物

64.6 g

糖質

61.1 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

160 mg

カルシウム

17 mg

リン

63 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

282 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

1.1 g

炭水化物

64.6 g

糖質

61.1 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

160 mg

カルシウム

17 mg

リン

63 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

21 µg
米、もち麦、さつまいも（皮付き）、水、酒、塩、黒…

材料：米、もち麦、さつまいも（皮付き）、水…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

282 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

1.1 g

炭水化物

64.6 g

糖質

61.1 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

160 mg

カルシウム

17 mg

リン

63 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

282 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

1.1 g

炭水化物

64.6 g

糖質

61.1 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

160 mg

カルシウム

17 mg

リン

63 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

21 µg
納豆とにらのピリ辛湯豆腐
235 kcal

食塩 1.9 g
小田真規子

納豆は煮込む前に調味料と合わせてから火を通すことで臭みがやわらぎます。さらにしょうゆ、ごま油が入って香ばしさがアップ。

エネルギー

235 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

15.5 g

炭水化物

9.8 g

糖質

3.0 g

食物繊維

6.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

731 mg

カルシウム

203 mg

リン

249 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

123 µg

エネルギー

235 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

15.5 g

炭水化物

9.8 g

糖質

3.0 g

食物繊維

6.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

731 mg

カルシウム

203 mg

リン

249 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

123 µg
木綿豆腐、にら、水、A、ひきわり納豆、しょうゆ、…

材料：木綿豆腐、にら、水、A、ひきわり納豆…

糖尿病

シニア

食材少なめ

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エネルギー

235 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

15.5 g

炭水化物

9.8 g

糖質

3.0 g

食物繊維

6.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

731 mg

カルシウム

203 mg

リン

249 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

123 µg

エネルギー

235 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

15.5 g

炭水化物

9.8 g

糖質

3.0 g

食物繊維

6.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

731 mg

カルシウム

203 mg

リン

249 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

123 µg
サラダチキンのあったかおろしうどん
224 kcal

食塩 1.6 g
おいしい健康　管理栄養士

コンビニにある食材で作れる手軽なうどんレシピ。サラダチキンは麺類の具にもおすすめの食材です。

エネルギー

224 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

1.1 g

炭水化物

41.7 g

糖質

38.6 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

147 mg

カルシウム

27 mg

リン

43 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

224 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

1.1 g

炭水化物

41.7 g

糖質

38.6 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

147 mg

カルシウム

27 mg

リン

43 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

26 µg
うどん（ゆで）、サラダチキン、大根、小ねぎ（小口…

材料：うどん（ゆで）、サラダチキン、大根、…

糖尿病

シニア

簡単・手軽

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エネルギー

224 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

1.1 g

炭水化物

41.7 g

糖質

38.6 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

147 mg

カルシウム

27 mg

リン

43 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

224 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

1.1 g

炭水化物

41.7 g

糖質

38.6 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

147 mg

カルシウム

27 mg

リン

43 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

26 µg