豚肉レシピ全157品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 144 品

15 / 15

新着順人気順

豆腐の豚肉巻き
202 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康　管理栄養士

豆腐に豚肉を巻いて食べごたえをアップ。豆腐はしっかり水切りしてから使うとおいしく仕上がります。

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

12.0 g

炭水化物

6.5 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

34 mg

カリウム

334 mg

カルシウム

100 mg

リン

203 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

12.0 g

炭水化物

6.5 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

34 mg

カリウム

334 mg

カルシウム

100 mg

リン

203 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

17 µg
木綿豆腐、豚もも薄切り肉、片栗粉、サラダ油、A、…

材料：木綿豆腐、豚もも薄切り肉、片栗粉、サ…

糖尿病

シニア

女性の美容

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

174

お気に入り
エネルギー

202 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

12.0 g

炭水化物

6.5 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

34 mg

カリウム

334 mg

カルシウム

100 mg

リン

203 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

12.0 g

炭水化物

6.5 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

34 mg

カリウム

334 mg

カルシウム

100 mg

リン

203 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

17 µg
豚肉と彩り野菜のオイスターソース炒め
182 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

さっと作れるたんぱく質と野菜が摂れる中華風炒め。小松菜の鉄の吸収を、パプリカのビタミンCや豚肉のたんぱく質が助けます。

エネルギー

182 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

10.3 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

54 mg

カリウム

626 mg

カルシウム

93 mg

リン

203 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

65 mg

葉酸

74 µg

エネルギー

182 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

10.3 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

54 mg

カリウム

626 mg

カルシウム

93 mg

リン

203 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

65 mg

葉酸

74 µg
豚もも薄切り肉、小松菜、黄パプリカ（赤でも）、ご…

材料：豚もも薄切り肉、小松菜、黄パプリカ（…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

46

お気に入り
エネルギー

182 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

10.3 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

54 mg

カリウム

626 mg

カルシウム

93 mg

リン

203 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

65 mg

葉酸

74 µg

エネルギー

182 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

10.3 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

54 mg

カリウム

626 mg

カルシウム

93 mg

リン

203 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

65 mg

葉酸

74 µg
小松菜と舞茸と豚肉炒め
171 kcal

食塩 1.3 g
coffeemilkcrazy

小松菜やまいたけがたっぷり入った炒め物。きのこのうま味とオイスターソースのコクで、ご飯がすすむ一品です。

エネルギー

171 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

9.5 g

炭水化物

5.9 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

47 mg

カリウム

662 mg

カルシウム

107 mg

リン

199 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

91 µg

エネルギー

171 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

9.5 g

炭水化物

5.9 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

47 mg

カリウム

662 mg

カルシウム

107 mg

リン

199 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

91 µg
豚もも薄切り肉、小松菜、まいたけ、サラダ油、A、…

材料：豚もも薄切り肉、小松菜、まいたけ、サ…

糖尿病

食材少なめ

おすすめ厳選

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

1410

お気に入り
エネルギー

171 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

9.5 g

炭水化物

5.9 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

47 mg

カリウム

662 mg

カルシウム

107 mg

リン

199 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

91 µg

エネルギー

171 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

9.5 g

炭水化物

5.9 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

47 mg

カリウム

662 mg

カルシウム

107 mg

リン

199 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

91 µg
厚揚げとひき肉の和風カレー炒め
215 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康　管理栄養士

甘辛い味付けとカレー粉がよく合い、ご飯がすすむ一品です。不足しがちなカルシウムや鉄の補給にもおすすめです。

エネルギー

215 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

14.7 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

27 mg

カリウム

411 mg

カルシウム

237 mg

リン

217 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

215 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

14.7 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

27 mg

カリウム

411 mg

カルシウム

237 mg

リン

217 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

56 µg
厚揚げ、豚赤身ひき肉、小松菜、サラダ油、カレー粉…

材料：厚揚げ、豚赤身ひき肉、小松菜、サラダ…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

171

お気に入り
エネルギー

215 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

14.7 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

27 mg

カリウム

411 mg

カルシウム

237 mg

リン

217 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

215 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

14.7 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

27 mg

カリウム

411 mg

カルシウム

237 mg

リン

217 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

56 µg