パンレシピ全147品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 123 品

13 / 13

新着順人気順

ハムチーズトースト（アウツマイター）
379 kcal

食塩 2.2 g
川津幸子

オランダ発祥のオープンサンド、アウツマイター。こんがり焼いたトーストにとろけたチーズ、ハムと半熟卵で最高の組み合わせに。

エネルギー

379 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

20.9 g

炭水化物

28.9 g

糖質

26.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

218 mg

カリウム

203 mg

カルシウム

337 mg

リン

361 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

379 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

20.9 g

炭水化物

28.9 g

糖質

26.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

218 mg

カリウム

203 mg

カルシウム

337 mg

リン

361 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

45 µg
卵、ロースハム（１人２枚）、ナチュラルチーズ（グ…

材料：卵、ロースハム（１人２枚）、ナチュラ…

シニア

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

130

お気に入り
エネルギー

379 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

20.9 g

炭水化物

28.9 g

糖質

26.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

218 mg

カリウム

203 mg

カルシウム

337 mg

リン

361 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

379 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

20.9 g

炭水化物

28.9 g

糖質

26.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

218 mg

カリウム

203 mg

カルシウム

337 mg

リン

361 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

45 µg
ハムとチーズのサンドイッチ
405 kcal

食塩 2.9 g
おいしい健康

くるくると巻くだけで簡単に作れる、見た目もかわいいハムとチーズのサンドイッチ。お弁当やおやつに。

エネルギー

405 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

23.8 g

炭水化物

29.1 g

糖質

26.6 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

68 mg

カリウム

166 mg

カルシウム

355 mg

リン

513 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.9 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

405 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

23.8 g

炭水化物

29.1 g

糖質

26.6 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

68 mg

カリウム

166 mg

カルシウム

355 mg

リン

513 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.9 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

33 µg
食パン（12枚切り3枚/人）、ロースハム（３枚/…

材料：食パン（12枚切り3枚/人）、ロース…

食欲がない

手軽なおやつ

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

54

お気に入り
エネルギー

405 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

23.8 g

炭水化物

29.1 g

糖質

26.6 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

68 mg

カリウム

166 mg

カルシウム

355 mg

リン

513 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.9 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

405 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

23.8 g

炭水化物

29.1 g

糖質

26.6 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

68 mg

カリウム

166 mg

カルシウム

355 mg

リン

513 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.9 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

33 µg
いわしのカレーソテー弁当
404 kcal

食塩 2.4 g
藤井恵

いわし缶をカレー粉でさっと炒めたお手軽な一品。菜の花は粒マスタードであえて風味よく。パンにもご飯にも合う味付けです。

エネルギー

404 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

12.0 g

炭水化物

54.2 g

糖質

44.6 g

食物繊維

9.6 g

コレステロール

56 mg

カリウム

757 mg

カルシウム

407 mg

リン

464 mg

鉄

6.3 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

4.2 µg

ビタミンB12

11.2 µg

ビタミンC

130 mg

葉酸

376 µg

エネルギー

404 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

12.0 g

炭水化物

54.2 g

糖質

44.6 g

食物繊維

9.6 g

コレステロール

56 mg

カリウム

757 mg

カルシウム

407 mg

リン

464 mg

鉄

6.3 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

4.2 µg

ビタミンB12

11.2 µg

ビタミンC

130 mg

葉酸

376 µg
ライ麦パン、いわしのカレーソテー、いわしのしょう…

材料：ライ麦パン、いわしのカレーソテー、い…

シニア

女性の美容

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

6

お気に入り
エネルギー

404 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

12.0 g

炭水化物

54.2 g

糖質

44.6 g

食物繊維

9.6 g

コレステロール

56 mg

カリウム

757 mg

カルシウム

407 mg

リン

464 mg

鉄

6.3 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

4.2 µg

ビタミンB12

11.2 µg

ビタミンC

130 mg

葉酸

376 µg

エネルギー

404 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

12.0 g

炭水化物

54.2 g

糖質

44.6 g

食物繊維

9.6 g

コレステロール

56 mg

カリウム

757 mg

カルシウム

407 mg

リン

464 mg

鉄

6.3 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

4.2 µg

ビタミンB12

11.2 µg

ビタミンC

130 mg

葉酸

376 µg