パンレシピ全148品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 124 品

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簡単ポケットサンド
363 kcal

食塩 1.8 g
おいしい健康

ポテトサラダとフレッシュ野菜を組み合わせたお手軽サンド。野菜も摂れて、見た目も華やか。1日のスタートにおすすめです。

エネルギー

363 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

10.0 g

脂質

12.6 g

炭水化物

55.2 g

糖質

49.8 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

201 mg

カルシウム

26 mg

リン

75 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

363 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

10.0 g

脂質

12.6 g

炭水化物

55.2 g

糖質

49.8 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

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カリウム

201 mg

カルシウム

26 mg

リン

75 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

50 µg
ポテトサラダ、トマト、レタス、食パン（４枚切り１…

材料：ポテトサラダ、トマト、レタス、食パン…

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

363 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

10.0 g

脂質

12.6 g

炭水化物

55.2 g

糖質

49.8 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

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カリウム

201 mg

カルシウム

26 mg

リン

75 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

50 µg

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363 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

10.0 g

脂質

12.6 g

炭水化物

55.2 g

糖質

49.8 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

201 mg

カルシウム

26 mg

リン

75 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

50 µg
コールスローのサンドイッチ
329 kcal

食塩 1.7 g
LimeLunch

彩りきれいな、しゃきしゃきコールスローを挟んだサンドイッチ。食物繊維が豊富です。

エネルギー

329 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

8.4 g

炭水化物

56.2 g

糖質

49.2 g

食物繊維

7.0 g

コレステロール

9 mg

カリウム

417 mg

カルシウム

57 mg

リン

179 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

88 µg

エネルギー

329 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

8.4 g

炭水化物

56.2 g

糖質

49.2 g

食物繊維

7.0 g

コレステロール

9 mg

カリウム

417 mg

カルシウム

57 mg

リン

179 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

88 µg
ライ麦食パン（８枚切り1人2枚）、キャベツ、にん…

材料：ライ麦食パン（８枚切り1人2枚）、キ…

糖尿病

女性の美容

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329 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

8.4 g

炭水化物

56.2 g

糖質

49.2 g

食物繊維

7.0 g

コレステロール

9 mg

カリウム

417 mg

カルシウム

57 mg

リン

179 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

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食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

8.4 g

炭水化物

56.2 g

糖質

49.2 g

食物繊維

7.0 g

コレステロール

9 mg

カリウム

417 mg

カルシウム

57 mg

リン

179 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

88 µg
プリプリ海老バーグとアボカドのバーガー
473 kcal

食塩 2.3 g
うさぎのシーマ

タイムの香りが爽やかな海老バーグ。海老のプリプリ食感が残るよう、やや粗めにした方が美味しくいただけます。

エネルギー

473 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

27.0 g

脂質

15.2 g

炭水化物

62.0 g

糖質

53.1 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

139 mg

カリウム

746 mg

カルシウム

90 mg

リン

358 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

96 µg

エネルギー

473 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

27.0 g

脂質

15.2 g

炭水化物

62.0 g

糖質

53.1 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

139 mg

カリウム

746 mg

カルシウム

90 mg

リン

358 mg

鉄

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亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

96 µg
むきえび、A酒、A片栗粉、玉ねぎ、にんにく、B塩…

材料：むきえび、A酒、A片栗粉、玉ねぎ、に…

シニア

女性の美容

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473 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

27.0 g

脂質

15.2 g

炭水化物

62.0 g

糖質

53.1 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

139 mg

カリウム

746 mg

カルシウム

90 mg

リン

358 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

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473 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

27.0 g

脂質

15.2 g

炭水化物

62.0 g

糖質

53.1 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

139 mg

カリウム

746 mg

カルシウム

90 mg

リン

358 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

96 µg
フルーツサンド
425 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

ピンク色がキュートなフルーツサンド。生クリームの代わりに水切りヨーグルトを使うとヘルシーに仕上がります。

エネルギー

425 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

9.8 g

炭水化物

74.5 g

糖質

69.2 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

24 mg

カリウム

656 mg

カルシウム

269 mg

リン

285 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

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425 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

9.8 g

炭水化物

74.5 g

糖質

69.2 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

24 mg

カリウム

656 mg

カルシウム

269 mg

リン

285 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

33 mg

葉酸

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食パン（８枚切り）、Aヨーグルト、Aはちみつ、A…

材料：食パン（８枚切り）、Aヨーグルト、A…

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エネルギー

425 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

9.8 g

炭水化物

74.5 g

糖質

69.2 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

24 mg

カリウム

656 mg

カルシウム

269 mg

リン

285 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

88 µg

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425 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

9.8 g

炭水化物

74.5 g

糖質

69.2 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

24 mg

カリウム

656 mg

カルシウム

269 mg

リン

285 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

88 µg