トウモロコシレシピ全158品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 53 品

6 / 6

新着順人気順

高野豆腐でドライカレー
417 kcal

食塩 1.5 g
haraya

お肉と思いきや高野豆腐！食べごたえがあってヘルシーと良いことづくめ。食物繊維は1品で一日の目標量の1/4が摂取できます。

エネルギー

417 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

9.5 g

炭水化物

74.1 g

糖質

67.2 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

1 mg

カリウム

460 mg

カルシウム

140 mg

リン

248 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

417 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

9.5 g

炭水化物

74.1 g

糖質

67.2 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

1 mg

カリウム

460 mg

カルシウム

140 mg

リン

248 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

48 µg
高野豆腐、玉ねぎ、人参、いんげん、ピーマン、コー…

材料：高野豆腐、玉ねぎ、人参、いんげん、ピ…

糖尿病

高血圧

おすすめ厳選

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

373

お気に入り
エネルギー

417 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

9.5 g

炭水化物

74.1 g

糖質

67.2 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

1 mg

カリウム

460 mg

カルシウム

140 mg

リン

248 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

417 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

9.5 g

炭水化物

74.1 g

糖質

67.2 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

1 mg

カリウム

460 mg

カルシウム

140 mg

リン

248 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

48 µg
米粉のから揚げどんぶり
669 kcal

食塩 2.0 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

唐揚げもポテサラも夏仕様にアレンジ！唐揚げは衣に米粉を使って軽く仕上げ、ポテトサラダもヨーグルトを使って爽やかに。

エネルギー

669 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

31.4 g

脂質

27.2 g

炭水化物

80.8 g

糖質

71.8 g

食物繊維

9.0 g

コレステロール

118 mg

カリウム

912 mg

カルシウム

67 mg

リン

374 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

3.6 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

94 µg

エネルギー

669 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

31.4 g

脂質

27.2 g

炭水化物

80.8 g

糖質

71.8 g

食物繊維

9.0 g

コレステロール

118 mg

カリウム

912 mg

カルシウム

67 mg

リン

374 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

3.6 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

94 µg
米粉の唐揚げ、鶏もも肉、米粉、揚げ油、A醤油、A…

材料：米粉の唐揚げ、鶏もも肉、米粉、揚げ油…

女性の美容

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

36

お気に入り
エネルギー

669 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

31.4 g

脂質

27.2 g

炭水化物

80.8 g

糖質

71.8 g

食物繊維

9.0 g

コレステロール

118 mg

カリウム

912 mg

カルシウム

67 mg

リン

374 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

3.6 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

94 µg

エネルギー

669 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

31.4 g

脂質

27.2 g

炭水化物

80.8 g

糖質

71.8 g

食物繊維

9.0 g

コレステロール

118 mg

カリウム

912 mg

カルシウム

67 mg

リン

374 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

3.6 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

94 µg
焼肉弁当
518 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康　管理栄養士

こってり味の焼肉が食欲そそるお弁当。短時間で作れるので、忙しい時にもおすすめです。

エネルギー

518 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

13.5 g

炭水化物

85.0 g

糖質

80.3 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

41 mg

カリウム

448 mg

カルシウム

18 mg

リン

225 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

4.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

518 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

13.5 g

炭水化物

85.0 g

糖質

80.3 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

41 mg

カリウム

448 mg

カルシウム

18 mg

リン

225 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

4.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

61 µg
焼肉丼、牛もも薄切り肉、サラダ油、焼肉のたれ、白…

材料：焼肉丼、牛もも薄切り肉、サラダ油、焼…

味覚が変わった

時短で作る

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

58

お気に入り
エネルギー

518 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

13.5 g

炭水化物

85.0 g

糖質

80.3 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

41 mg

カリウム

448 mg

カルシウム

18 mg

リン

225 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

4.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

518 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

13.5 g

炭水化物

85.0 g

糖質

80.3 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

41 mg

カリウム

448 mg

カルシウム

18 mg

リン

225 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

4.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

61 µg