ほうれん草レシピ全230品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 102 品

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簡単ビビンパ
412 kcal

食塩 3.0 g
けい♪

焼肉のタレでご飯を炊き上げるビビンバ。具だくさんで、これ一品で簡単ランチにも。ごま油とにんにくの香りが食欲をそそります。

エネルギー

412 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

13.6 g

炭水化物

57.8 g

糖質

53.2 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

214 mg

カリウム

666 mg

カルシウム

106 mg

リン

280 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

153 µg

エネルギー

412 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

13.6 g

炭水化物

57.8 g

糖質

53.2 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

214 mg

カリウム

666 mg

カルシウム

106 mg

リン

280 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

153 µg
胚芽米、焼肉のたれ、水、鶏ひき肉、ほうれん草、も…

材料：胚芽米、焼肉のたれ、水、鶏ひき肉、ほ…

糖尿病

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エネルギー

412 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

13.6 g

炭水化物

57.8 g

糖質

53.2 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

214 mg

カリウム

666 mg

カルシウム

106 mg

リン

280 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

153 µg

エネルギー

412 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

13.6 g

炭水化物

57.8 g

糖質

53.2 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

214 mg

カリウム

666 mg

カルシウム

106 mg

リン

280 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

153 µg
鍋焼きうどん
408 kcal

食塩 3.6 g
おいしい健康

寒い季節にぴったりの熱々の鍋焼きうどん。煮込むだけであっという間にできるので、忙しい日や疲れた日にもおすすめです。

エネルギー

408 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

23.7 g

脂質

10.3 g

炭水化物

56.5 g

糖質

52.1 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

273 mg

カリウム

439 mg

カルシウム

108 mg

リン

276 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

92 µg

エネルギー

408 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

23.7 g

脂質

10.3 g

炭水化物

56.5 g

糖質

52.1 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

273 mg

カリウム

439 mg

カルシウム

108 mg

リン

276 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

92 µg
うどん（ゆで）、ほうれん草（冷凍）、卵（Lサイズ…

材料：うどん（ゆで）、ほうれん草（冷凍）、…

食欲がない

口が乾く

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エネルギー

408 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

23.7 g

脂質

10.3 g

炭水化物

56.5 g

糖質

52.1 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

273 mg

カリウム

439 mg

カルシウム

108 mg

リン

276 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

92 µg

エネルギー

408 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

23.7 g

脂質

10.3 g

炭水化物

56.5 g

糖質

52.1 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

273 mg

カリウム

439 mg

カルシウム

108 mg

リン

276 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

92 µg