カレーレシピ全296品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 224 品

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いわしのカリカリパン粉焼き
198 kcal

食塩 0.7 g
みゆまみ

魚にパン粉をのせて焼くだけ。カリカリ食感が食欲UP。揚げないので、ヘルシーに頂け、カレーの風味が食欲をそそります。

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

11.8 g

炭水化物

7.7 g

糖質

5.1 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

54 mg

カリウム

447 mg

カルシウム

87 mg

リン

233 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

12.8 µg

ビタミンC

55 mg

葉酸

86 µg

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

11.8 g

炭水化物

7.7 g

糖質

5.1 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

54 mg

カリウム

447 mg

カルシウム

87 mg

リン

233 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

12.8 µg

ビタミンC

55 mg

葉酸

86 µg
いわし（１尾）、塩、こしょう、A、オリーブ油、…

材料：いわし（１尾）、塩、こしょう、A、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

198 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

11.8 g

炭水化物

7.7 g

糖質

5.1 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

54 mg

カリウム

447 mg

カルシウム

87 mg

リン

233 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

12.8 µg

ビタミンC

55 mg

葉酸

86 µg

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

11.8 g

炭水化物

7.7 g

糖質

5.1 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

54 mg

カリウム

447 mg

カルシウム

87 mg

リン

233 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

12.8 µg

ビタミンC

55 mg

葉酸

86 µg
カレー香るいわしのチーズパン粉焼き
178 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

カレーとチーズの風味が食欲そそるパン粉焼き。パン粉のサクサクとした食感がたまりません。

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

9.6 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

59 mg

カリウム

255 mg

カルシウム

146 mg

リン

247 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

13.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

9.6 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

59 mg

カリウム

255 mg

カルシウム

146 mg

リン

247 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

13.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg
まいわし（開き）、塩、こしょう、パン粉衣、乾燥パ…

材料：まいわし（開き）、塩、こしょう、パン…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

178 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

9.6 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

59 mg

カリウム

255 mg

カルシウム

146 mg

リン

247 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

13.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

9.6 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

59 mg

カリウム

255 mg

カルシウム

146 mg

リン

247 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

13.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg
あさりとひき肉のトマトキーマカレー
381 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

和風ミネストローネのアレンジレシピです。あさりや野菜からしっかりだしが出ているので、カレー粉だけでもコクのある味わいに。

エネルギー

381 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

9.0 g

炭水化物

64.1 g

糖質

57.1 g

食物繊維

7.0 g

コレステロール

48 mg

カリウム

652 mg

カルシウム

83 mg

リン

237 mg

鉄

10.8 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

19.4 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

381 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

9.0 g

炭水化物

64.1 g

糖質

57.1 g

食物繊維

7.0 g

コレステロール

48 mg

カリウム

652 mg

カルシウム

83 mg

リン

237 mg

鉄

10.8 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

19.4 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

48 µg
麦ご飯（押麦３割）、あさりの和風ミネストローネ、…

材料：麦ご飯（押麦３割）、あさりの和風ミネ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

381 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

9.0 g

炭水化物

64.1 g

糖質

57.1 g

食物繊維

7.0 g

コレステロール

48 mg

カリウム

652 mg

カルシウム

83 mg

リン

237 mg

鉄

10.8 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

19.4 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

381 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

9.0 g

炭水化物

64.1 g

糖質

57.1 g

食物繊維

7.0 g

コレステロール

48 mg

カリウム

652 mg

カルシウム

83 mg

リン

237 mg

鉄

10.8 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

19.4 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

48 µg
レバーのミニから揚げカレー風味
144 kcal

食塩 0.7 g
桃のやさしい薫り

衣にBPを加えると、加熱時にBPが炭酸ガスを発生し、余分な水分も一緒に蒸発させるため、カラッとした状態に揚がります。

エネルギー

144 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

5.9 g

炭水化物

10.1 g

糖質

9.9 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

222 mg

カリウム

237 mg

カルシウム

15 mg

リン

203 mg

鉄

5.7 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

26.4 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

782 µg

エネルギー

144 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

5.9 g

炭水化物

10.1 g

糖質

9.9 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

222 mg

カリウム

237 mg

カルシウム

15 mg

リン

203 mg

鉄

5.7 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

26.4 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

782 µg
鶏レバー、サラダ油、A、酒、みりん、しょうゆ、お…

材料：鶏レバー、サラダ油、A、酒、みりん、…

糖尿病

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エネルギー

144 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

5.9 g

炭水化物

10.1 g

糖質

9.9 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

222 mg

カリウム

237 mg

カルシウム

15 mg

リン

203 mg

鉄

5.7 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

26.4 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

782 µg

エネルギー

144 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

5.9 g

炭水化物

10.1 g

糖質

9.9 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

222 mg

カリウム

237 mg

カルシウム

15 mg

リン

203 mg

鉄

5.7 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

26.4 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

782 µg