カレーレシピ全296品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 224 品

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めかじきととうもろこしのココナッツスープ
373 kcal

食塩 1.1 g
ワタナベマキ

まろやかなココナッツスープにカレーのスパイスが加わった、本格エスニックスープ。塩分控えめでも大満足のおいしさです。

エネルギー

373 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

24.7 g

脂質

21.3 g

炭水化物

25.0 g

糖質

20.3 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

73 mg

カリウム

1022 mg

カルシウム

27 mg

リン

403 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

8.8 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

96 mg

葉酸

132 µg

エネルギー

373 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

24.7 g

脂質

21.3 g

炭水化物

25.0 g

糖質

20.3 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

73 mg

カリウム

1022 mg

カルシウム

27 mg

リン

403 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

8.8 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

96 mg

葉酸

132 µg
めかじき、玉ねぎ、赤ピーマン、とうもろこし（実の…

材料：めかじき、玉ねぎ、赤ピーマン、とうも…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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エネルギー

373 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

24.7 g

脂質

21.3 g

炭水化物

25.0 g

糖質

20.3 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

73 mg

カリウム

1022 mg

カルシウム

27 mg

リン

403 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

8.8 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

96 mg

葉酸

132 µg

エネルギー

373 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

24.7 g

脂質

21.3 g

炭水化物

25.0 g

糖質

20.3 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

73 mg

カリウム

1022 mg

カルシウム

27 mg

リン

403 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

8.8 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

96 mg

葉酸

132 µg
シーフードとブロッコリーのトマトカレー
449 kcal

食塩 2.3 g
おいしい健康

水を加えず、シーフードやトマトの濃厚なうま味をそのまま生かした、味わい深いカレーです。

エネルギー

449 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

9.6 g

炭水化物

76.4 g

糖質

67.3 g

食物繊維

9.1 g

コレステロール

131 mg

カリウム

1049 mg

カルシウム

105 mg

リン

191 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

106 mg

葉酸

183 µg

エネルギー

449 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

9.6 g

炭水化物

76.4 g

糖質

67.3 g

食物繊維

9.1 g

コレステロール

131 mg

カリウム

1049 mg

カルシウム

105 mg

リン

191 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

106 mg

葉酸

183 µg
ご飯、シーフードミックス（冷凍）、ブロッコリー、…

材料：ご飯、シーフードミックス（冷凍）、ブ…

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高血圧

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エネルギー

449 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

9.6 g

炭水化物

76.4 g

糖質

67.3 g

食物繊維

9.1 g

コレステロール

131 mg

カリウム

1049 mg

カルシウム

105 mg

リン

191 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

106 mg

葉酸

183 µg

エネルギー

449 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

9.6 g

炭水化物

76.4 g

糖質

67.3 g

食物繊維

9.1 g

コレステロール

131 mg

カリウム

1049 mg

カルシウム

105 mg

リン

191 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

106 mg

葉酸

183 µg
鶏ひき肉とざく切りブロッコリーのキーマカレー
262 kcal

食塩 1.6 g
堤人美

ルウを使わず、カレー粉としょうがの風味を効かせたスパイシーなキーマカレー。玉ねぎはよく炒めて甘みを出すのがポイントです。

エネルギー

262 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

16.2 g

炭水化物

16.5 g

糖質

9.2 g

食物繊維

7.3 g

コレステロール

61 mg

カリウム

895 mg

カルシウム

86 mg

リン

230 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

128 mg

葉酸

212 µg

エネルギー

262 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

16.2 g

炭水化物

16.5 g

糖質

9.2 g

食物繊維

7.3 g

コレステロール

61 mg

カリウム

895 mg

カルシウム

86 mg

リン

230 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

128 mg

葉酸

212 µg
鶏ひき肉、塩、こしょう、トマト、ブロッコリー、玉…

材料：鶏ひき肉、塩、こしょう、トマト、ブロ…

糖尿病

女性の美容

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262 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

16.2 g

炭水化物

16.5 g

糖質

9.2 g

食物繊維

7.3 g

コレステロール

61 mg

カリウム

895 mg

カルシウム

86 mg

リン

230 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

128 mg

葉酸

212 µg

エネルギー

262 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

16.2 g

炭水化物

16.5 g

糖質

9.2 g

食物繊維

7.3 g

コレステロール

61 mg

カリウム

895 mg

カルシウム

86 mg

リン

230 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

128 mg

葉酸

212 µg
いわしのカレーソテー弁当
404 kcal

食塩 2.4 g
藤井恵

いわし缶をカレー粉でさっと炒めたお手軽な一品。菜の花は粒マスタードであえて風味よく。パンにもご飯にも合う味付けです。

エネルギー

404 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

12.0 g

炭水化物

54.2 g

糖質

44.6 g

食物繊維

9.6 g

コレステロール

56 mg

カリウム

757 mg

カルシウム

407 mg

リン

464 mg

鉄

6.3 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

4.2 µg

ビタミンB12

11.2 µg

ビタミンC

130 mg

葉酸

376 µg

エネルギー

404 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

12.0 g

炭水化物

54.2 g

糖質

44.6 g

食物繊維

9.6 g

コレステロール

56 mg

カリウム

757 mg

カルシウム

407 mg

リン

464 mg

鉄

6.3 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

4.2 µg

ビタミンB12

11.2 µg

ビタミンC

130 mg

葉酸

376 µg
ライ麦パン、いわしのカレーソテー、いわしのしょう…

材料：ライ麦パン、いわしのカレーソテー、い…

シニア

女性の美容

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エネルギー

404 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

12.0 g

炭水化物

54.2 g

糖質

44.6 g

食物繊維

9.6 g

コレステロール

56 mg

カリウム

757 mg

カルシウム

407 mg

リン

464 mg

鉄

6.3 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

4.2 µg

ビタミンB12

11.2 µg

ビタミンC

130 mg

葉酸

376 µg

エネルギー

404 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

12.0 g

炭水化物

54.2 g

糖質

44.6 g

食物繊維

9.6 g

コレステロール

56 mg

カリウム

757 mg

カルシウム

407 mg

リン

464 mg

鉄

6.3 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

4.2 µg

ビタミンB12

11.2 µg

ビタミンC

130 mg

葉酸

376 µg