鮭レシピ全200品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 183 品

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鮭ときのこのクリームパスタ
453 kcal

食塩 1.9 g
papico13

大きめに切ったきのこがたっぷり入った食べ応えのある一品。濃厚なクリームソースが太めの麺によく合います。

エネルギー

453 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

27.3 g

脂質

18.1 g

炭水化物

53.5 g

糖質

45.9 g

食物繊維

7.6 g

コレステロール

70 mg

カリウム

847 mg

カルシウム

195 mg

リン

466 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

17.2 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

453 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

27.3 g

脂質

18.1 g

炭水化物

53.5 g

糖質

45.9 g

食物繊維

7.6 g

コレステロール

70 mg

カリウム

847 mg

カルシウム

195 mg

リン

466 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

17.2 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

84 µg
フェットチーネ（乾）、鮭（切り身）、A塩、Aこし…

材料：フェットチーネ（乾）、鮭（切り身）、…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

453 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

27.3 g

脂質

18.1 g

炭水化物

53.5 g

糖質

45.9 g

食物繊維

7.6 g

コレステロール

70 mg

カリウム

847 mg

カルシウム

195 mg

リン

466 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

17.2 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

84 µg

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453 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

27.3 g

脂質

18.1 g

炭水化物

53.5 g

糖質

45.9 g

食物繊維

7.6 g

コレステロール

70 mg

カリウム

847 mg

カルシウム

195 mg

リン

466 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

17.2 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

84 µg
鮭とパプリカのリゾット風プレート
457 kcal

食塩 2.0 g
おこめ

麦ご飯で食物繊維を補える食べごたえ満点リゾット。クッキングシートを活用すると洗い物を減らせるのも嬉しいポイントです。

エネルギー

457 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

33.3 g

脂質

10.7 g

炭水化物

62.6 g

糖質

57.1 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

76 mg

カリウム

859 mg

カルシウム

183 mg

リン

519 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

32.1 µg

ビタミンB12

6.6 µg

ビタミンC

82 mg

葉酸

121 µg

エネルギー

457 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

33.3 g

脂質

10.7 g

炭水化物

62.6 g

糖質

57.1 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

76 mg

カリウム

859 mg

カルシウム

183 mg

リン

519 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

32.1 µg

ビタミンB12

6.6 µg

ビタミンC

82 mg

葉酸

121 µg
麦ご飯（押麦２割）、鮭（切り身）、黄パプリカ、ア…

材料：麦ご飯（押麦２割）、鮭（切り身）、黄…

魚料理のおかず

ごはんもの

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エネルギー

457 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

33.3 g

脂質

10.7 g

炭水化物

62.6 g

糖質

57.1 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

76 mg

カリウム

859 mg

カルシウム

183 mg

リン

519 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

32.1 µg

ビタミンB12

6.6 µg

ビタミンC

82 mg

葉酸

121 µg

エネルギー

457 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

33.3 g

脂質

10.7 g

炭水化物

62.6 g

糖質

57.1 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

76 mg

カリウム

859 mg

カルシウム

183 mg

リン

519 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

32.1 µg

ビタミンB12

6.6 µg

ビタミンC

82 mg

葉酸

121 µg
アスパラガスとエリンギのカルボナーラ
485 kcal

食塩 1.8 g
小田真規子

アスパラガスとエリンギがたっぷり入った、食べごたえのある一皿。生クリームは使わず、卵とチーズのコクを生かしました。

エネルギー

485 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

30.4 g

脂質

20.6 g

炭水化物

49.1 g

糖質

44.0 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

222 mg

カリウム

574 mg

カルシウム

210 mg

リン

431 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

11.4 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

151 µg

エネルギー

485 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

30.4 g

脂質

20.6 g

炭水化物

49.1 g

糖質

44.0 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

222 mg

カリウム

574 mg

カルシウム

210 mg

リン

431 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

11.4 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

151 µg
塩鮭（切り身）、水（塩鮭用）、アスパラガス、エリ…

材料：塩鮭（切り身）、水（塩鮭用）、アスパ…

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485 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

30.4 g

脂質

20.6 g

炭水化物

49.1 g

糖質

44.0 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

222 mg

カリウム

574 mg

カルシウム

210 mg

リン

431 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

11.4 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

151 µg

エネルギー

485 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

30.4 g

脂質

20.6 g

炭水化物

49.1 g

糖質

44.0 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

222 mg

カリウム

574 mg

カルシウム

210 mg

リン

431 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

11.4 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

151 µg