大豆レシピ全90品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 42 品

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わかめと大豆の混ぜご飯
296 kcal

食塩 0.8 g
caramel-cookie

大豆とわかめの食感、風味が美味しい混ぜご飯。大豆とわかめに豊富な食物繊維が、血糖値の上昇を緩やかにします。

エネルギー

296 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

3.7 g

炭水化物

59.1 g

糖質

55.5 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

167 mg

カルシウム

67 mg

リン

164 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

296 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

3.7 g

炭水化物

59.1 g

糖質

55.5 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

167 mg

カルシウム

67 mg

リン

164 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

16 µg
胚芽ご飯、水煮大豆、乾燥わかめ、炒り胡麻、A酒、…

材料：胚芽ご飯、水煮大豆、乾燥わかめ、炒り…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

296 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

3.7 g

炭水化物

59.1 g

糖質

55.5 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

167 mg

カルシウム

67 mg

リン

164 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

296 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

3.7 g

炭水化物

59.1 g

糖質

55.5 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

167 mg

カルシウム

67 mg

リン

164 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

16 µg
三穀トマトリゾット
397 kcal

食塩 0.8 g
日経ヘルスのすこやかキッチン

１日分の食物繊維の約半分が摂れ、腸の働きを活発にします。カリウムが豊富で、むくみ予防にも◎！＜おいしい健康栄養士より＞

エネルギー

397 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

7.1 g

炭水化物

72.9 g

糖質

64.2 g

食物繊維

8.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

805 mg

カルシウム

64 mg

リン

230 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

397 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

7.1 g

炭水化物

72.9 g

糖質

64.2 g

食物繊維

8.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

805 mg

カルシウム

64 mg

リン

230 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

63 µg
白米、もち麦、蒸し大豆、トマトジュース（無塩）、…

材料：白米、もち麦、蒸し大豆、トマトジュー…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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397 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

7.1 g

炭水化物

72.9 g

糖質

64.2 g

食物繊維

8.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

805 mg

カルシウム

64 mg

リン

230 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

397 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

7.1 g

炭水化物

72.9 g

糖質

64.2 g

食物繊維

8.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

805 mg

カルシウム

64 mg

リン

230 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

63 µg