ミニトマトレシピ全400品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 254 品

26 / 26

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バジルチキン
144 kcal

食塩 0.7 g
Kaz0731

バジル、にんにくと黒こしょうで風味豊かな一品に。塩分が控えめでもおいしくいただけます。

エネルギー

144 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

7.8 g

炭水化物

2.6 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

58 mg

カリウム

376 mg

カルシウム

13 mg

リン

171 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

144 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

7.8 g

炭水化物

2.6 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

58 mg

カリウム

376 mg

カルシウム

13 mg

リン

171 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

23 µg
鶏むね肉、バジル、A塩、A黒こしょう、Aにんにく…

材料：鶏むね肉、バジル、A塩、A黒こしょう…

高血圧

旬の食材

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エネルギー

144 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

7.8 g

炭水化物

2.6 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

58 mg

カリウム

376 mg

カルシウム

13 mg

リン

171 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

144 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

7.8 g

炭水化物

2.6 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

58 mg

カリウム

376 mg

カルシウム

13 mg

リン

171 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

23 µg
香ばしい手羽元のガーリック醤油焼き
212 kcal

食塩 1.1 g
Ｙ♡kitchen

漬け込んで、オーブントースターなどでこんがりと焼くだけの簡単レシピ。にんにくが効いた食欲そそる一品です。

エネルギー

212 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

15.9 g

炭水化物

2.2 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

99 mg

カリウム

288 mg

カルシウム

19 mg

リン

151 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

212 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

15.9 g

炭水化物

2.2 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

99 mg

カリウム

288 mg

カルシウム

19 mg

リン

151 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

29 µg
鶏手羽元（１人３本）、レタス、ミニトマト、A、に…

材料：鶏手羽元（１人３本）、レタス、ミニト…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

212 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

15.9 g

炭水化物

2.2 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

99 mg

カリウム

288 mg

カルシウム

19 mg

リン

151 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

212 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

15.9 g

炭水化物

2.2 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

99 mg

カリウム

288 mg

カルシウム

19 mg

リン

151 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

29 µg
電子レンジで簡単　ツナマヨオムレツ
104 kcal

食塩 0.5 g
＊Ａｎｎａ＊

電子レンジで作るお手軽オムレツ。ツナを加え、卵1個でも満足できるおいしさです。

エネルギー

104 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

6.9 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.6 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

194 mg

カリウム

201 mg

カルシウム

32 mg

リン

122 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

104 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

6.9 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.6 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

194 mg

カリウム

201 mg

カルシウム

32 mg

リン

122 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

39 µg
卵（Mサイズ）、ツナ水煮（固形量）、マヨネーズ（…

材料：卵（Mサイズ）、ツナ水煮（固形量）、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

104 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

6.9 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.6 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

194 mg

カリウム

201 mg

カルシウム

32 mg

リン

122 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

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エネルギー

104 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

6.9 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.6 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

194 mg

カリウム

201 mg

カルシウム

32 mg

リン

122 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

39 µg
ハーブ入りソルトでチキンソテー
105 kcal

食塩 0.7 g
＊＊rose＊＊

シンプルな味付けのお手軽レシピ。味付けがハーブ入りソルトと塩だけなので、忙しい朝やお弁当にも重宝する一品です。

エネルギー

105 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

13.7 g

脂質

5.5 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

61 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

12 mg

リン

143 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

105 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

13.7 g

脂質

5.5 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

61 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

12 mg

リン

143 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

25 µg
鶏もも肉（皮なし）、ハーブ入りソルト、塩、オリー…

材料：鶏もも肉（皮なし）、ハーブ入りソルト…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

105 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

13.7 g

脂質

5.5 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

61 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

12 mg

リン

143 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

105 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

13.7 g

脂質

5.5 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

61 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

12 mg

リン

143 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

25 µg