パンレシピ全148品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 124 品

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ガーリックトーストジェノバ風
175 kcal

食塩 1.0 g
ruruchirin

いつものトーストが、バジルの風味で一気に爽やかに！バジルの香りは、リラックス効果や腸の働きを改善します。

エネルギー

175 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

3.8 g

炭水化物

29.1 g

糖質

27.7 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

2 mg

カリウム

58 mg

カルシウム

13 mg

リン

37 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

175 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

3.8 g

炭水化物

29.1 g

糖質

27.7 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

2 mg

カリウム

58 mg

カルシウム

13 mg

リン

37 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

17 µg
バゲット、バター、A エキストラバージンオリーブ…

材料：バゲット、バター、A エキストラバー…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

175 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

3.8 g

炭水化物

29.1 g

糖質

27.7 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

2 mg

カリウム

58 mg

カルシウム

13 mg

リン

37 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

175 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

3.8 g

炭水化物

29.1 g

糖質

27.7 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

2 mg

カリウム

58 mg

カルシウム

13 mg

リン

37 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

17 µg
とろとろスクランブルエッグロールサンド
171 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康　管理栄養士

スクランブルエッグは湯煎で作るとトロッとしたに仕上がりに。マヨネーズを使わず脂質控えめに作りました。

エネルギー

171 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.5 g

脂質

8.2 g

炭水化物

15.4 g

糖質

14.7 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

186 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

48 mg

リン

125 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

171 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.5 g

脂質

8.2 g

炭水化物

15.4 g

糖質

14.7 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

186 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

48 mg

リン

125 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

40 µg
ロールパン、卵（Mサイズ）、レタス、A、牛乳、塩…

材料：ロールパン、卵（Mサイズ）、レタス、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

171 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.5 g

脂質

8.2 g

炭水化物

15.4 g

糖質

14.7 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

186 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

48 mg

リン

125 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

171 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.5 g

脂質

8.2 g

炭水化物

15.4 g

糖質

14.7 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

186 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

48 mg

リン

125 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

40 µg
さばのブルスケッタ
116 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

さば水煮缶で手軽に作れる、おもてなしにも向くおしゃれな一品。カレー粉とこしょうが、さばの独特のクセを和らげてくれます。

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

3.6 g

炭水化物

13.0 g

糖質

12.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

25 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

86 mg

リン

77 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

3.6 g

炭水化物

13.0 g

糖質

12.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

25 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

86 mg

リン

77 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg
さば水煮缶、A 玉ねぎ（みじん切り）、A カレー…

材料：さば水煮缶、A 玉ねぎ（みじん切り）…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

116 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

3.6 g

炭水化物

13.0 g

糖質

12.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

25 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

86 mg

リン

77 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

3.6 g

炭水化物

13.0 g

糖質

12.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

25 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

86 mg

リン

77 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg
トマトのブルスケッタ
114 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

ブルスケッタはイタリア料理の前菜や軽食の一つ。トマトとバジルの爽やかな風味で、少ない調味料でも味わい深いおいしさです。

エネルギー

114 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

3.4 g

炭水化物

18.0 g

糖質

16.6 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

175 mg

カルシウム

11 mg

リン

33 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

114 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

3.4 g

炭水化物

18.0 g

糖質

16.6 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

175 mg

カルシウム

11 mg

リン

33 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

26 µg
フランスパン、ミニトマト、バジル、塩、オリーブ油

材料：フランスパン、ミニトマト、バジル、塩…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

114 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

3.4 g

炭水化物

18.0 g

糖質

16.6 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

175 mg

カルシウム

11 mg

リン

33 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

114 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

3.4 g

炭水化物

18.0 g

糖質

16.6 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

175 mg

カルシウム

11 mg

リン

33 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

26 µg