カレーレシピ全296品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 224 品

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手羽先のカリカリカレー焼き
164 kcal

食塩 1.0 g
santababy

みんなが好きなカレー味。骨付きの肉は食べるのに時間がかかりますが、その分、満足感も得られます。おもてなしにもおすすめ。

エネルギー

164 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

10.6 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.8 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

78 mg

カリウム

184 mg

カルシウム

20 mg

リン

106 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

164 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

10.6 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.8 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

78 mg

カリウム

184 mg

カルシウム

20 mg

リン

106 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

10 µg
鶏手羽先（１人４本）、レモン、バジル、A、酒、し…

材料：鶏手羽先（１人４本）、レモン、バジル…

糖尿病

高血圧

食材少なめ

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エネルギー

164 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

10.6 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.8 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

78 mg

カリウム

184 mg

カルシウム

20 mg

リン

106 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

6 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

164 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

10.6 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.8 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

78 mg

カリウム

184 mg

カルシウム

20 mg

リン

106 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

10 µg
さばのこんがり焼きエスニック風
236 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康　管理栄養士

さばに片栗粉をまぶしてこんがりと焼き、エスニック風のソースで味わいます。パクチーを添えて本格的な味わいに。

エネルギー

236 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

17.5 g

炭水化物

6.8 g

糖質

6.6 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

49 mg

カリウム

324 mg

カルシウム

9 mg

リン

189 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンB12

10.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

236 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

17.5 g

炭水化物

6.8 g

糖質

6.6 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

49 mg

カリウム

324 mg

カルシウム

9 mg

リン

189 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンB12

10.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

11 µg
さば（切り身）、片栗粉（さば用）、サラダ油、パク…

材料：さば（切り身）、片栗粉（さば用）、サ…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

236 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

17.5 g

炭水化物

6.8 g

糖質

6.6 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

49 mg

カリウム

324 mg

カルシウム

9 mg

リン

189 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンB12

10.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

236 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

17.5 g

炭水化物

6.8 g

糖質

6.6 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

49 mg

カリウム

324 mg

カルシウム

9 mg

リン

189 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンB12

10.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

11 µg
鶏軟骨のカレー炒め
62 kcal

食塩 0.9 g
ババガレイ

軟骨は高たんぱくで低脂肪、そして低カロリー。コリコリとした食感で、食べごたえアリ。おつまみにもピッタリです。

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

3.3 g

炭水化物

1.9 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

15 mg

カリウム

98 mg

カルシウム

27 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

3.3 g

炭水化物

1.9 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

15 mg

カリウム

98 mg

カルシウム

27 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

3 µg
鶏軟骨、オリーブ油、しょうゆ、A、塩、こしょう、…

材料：鶏軟骨、オリーブ油、しょうゆ、A、塩…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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62 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

3.3 g

炭水化物

1.9 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

15 mg

カリウム

98 mg

カルシウム

27 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

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0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

3.3 g

炭水化物

1.9 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

15 mg

カリウム

98 mg

カルシウム

27 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

3 µg
レバーのミニから揚げカレー風味
144 kcal

食塩 0.7 g
桃のやさしい薫り

衣にBPを加えると、加熱時にBPが炭酸ガスを発生し、余分な水分も一緒に蒸発させるため、カラッとした状態に揚がります。

エネルギー

144 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

5.9 g

炭水化物

10.1 g

糖質

9.9 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

222 mg

カリウム

237 mg

カルシウム

15 mg

リン

203 mg

鉄

5.7 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

26.4 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

782 µg

エネルギー

144 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

5.9 g

炭水化物

10.1 g

糖質

9.9 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

222 mg

カリウム

237 mg

カルシウム

15 mg

リン

203 mg

鉄

5.7 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

26.4 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

782 µg
鶏レバー、サラダ油、A、酒、みりん、しょうゆ、お…

材料：鶏レバー、サラダ油、A、酒、みりん、…

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144 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

5.9 g

炭水化物

10.1 g

糖質

9.9 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

222 mg

カリウム

237 mg

カルシウム

15 mg

リン

203 mg

鉄

5.7 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

26.4 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

782 µg

エネルギー

144 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

5.9 g

炭水化物

10.1 g

糖質

9.9 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

222 mg

カリウム

237 mg

カルシウム

15 mg

リン

203 mg

鉄

5.7 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

26.4 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

782 µg