パンレシピ全148品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 124 品

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ガーリックトーストジェノバ風
175 kcal

食塩 1.0 g
ruruchirin

いつものトーストが、バジルの風味で一気に爽やかに！バジルの香りは、リラックス効果や腸の働きを改善します。

エネルギー

175 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

3.8 g

炭水化物

29.1 g

糖質

27.7 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

2 mg

カリウム

58 mg

カルシウム

13 mg

リン

37 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

175 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

3.8 g

炭水化物

29.1 g

糖質

27.7 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

2 mg

カリウム

58 mg

カルシウム

13 mg

リン

37 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

17 µg
バゲット、バター、A エキストラバージンオリーブ…

材料：バゲット、バター、A エキストラバー…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

175 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

3.8 g

炭水化物

29.1 g

糖質

27.7 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

2 mg

カリウム

58 mg

カルシウム

13 mg

リン

37 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

175 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

3.8 g

炭水化物

29.1 g

糖質

27.7 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

2 mg

カリウム

58 mg

カルシウム

13 mg

リン

37 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

17 µg
ツナサンド
190 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

材料はツナだけのシンプルなツナサンド。ツナの汁けをよく切ることで水っぽくなりません。

エネルギー

190 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

8.2 g

炭水化物

21.0 g

糖質

19.1 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

25 mg

カリウム

121 mg

カルシウム

13 mg

リン

91 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

190 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

8.2 g

炭水化物

21.0 g

糖質

19.1 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

25 mg

カリウム

121 mg

カルシウム

13 mg

リン

91 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

15 µg
食パン（8枚切り）、ツナ水煮（固形量）、バター、…

材料：食パン（8枚切り）、ツナ水煮（固形量…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

190 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

8.2 g

炭水化物

21.0 g

糖質

19.1 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

25 mg

カリウム

121 mg

カルシウム

13 mg

リン

91 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

190 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

8.2 g

炭水化物

21.0 g

糖質

19.1 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

25 mg

カリウム

121 mg

カルシウム

13 mg

リン

91 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

15 µg
簡単発酵なしパンピザ
236 kcal

食塩 2.1 g
桃のやさしい薫り

捏ね＆発酵なしのお手軽ピザ。ふんわりとした仕上がりで、おもてなしにもおすすめの一品です。

エネルギー

236 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

4.7 g

炭水化物

40.6 g

糖質

38.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

12 mg

カリウム

261 mg

カルシウム

182 mg

リン

263 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

236 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

4.7 g

炭水化物

40.6 g

糖質

38.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

12 mg

カリウム

261 mg

カルシウム

182 mg

リン

263 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

13 µg
A 強力粉、A ベーキングパウダー、A 砂糖、A…

材料： A 強力粉、A ベーキングパウダー、…

女性の美容

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エネルギー

236 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

4.7 g

炭水化物

40.6 g

糖質

38.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

12 mg

カリウム

261 mg

カルシウム

182 mg

リン

263 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

236 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

4.7 g

炭水化物

40.6 g

糖質

38.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

12 mg

カリウム

261 mg

カルシウム

182 mg

リン

263 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

13 µg
さばのブルスケッタ
116 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

さば水煮缶で手軽に作れる、おもてなしにも向くおしゃれな一品。カレー粉とこしょうが、さばの独特のクセを和らげてくれます。

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

3.6 g

炭水化物

13.0 g

糖質

12.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

25 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

86 mg

リン

77 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

3.6 g

炭水化物

13.0 g

糖質

12.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

25 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

86 mg

リン

77 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg
さば水煮缶、A 玉ねぎ（みじん切り）、A カレー…

材料：さば水煮缶、A 玉ねぎ（みじん切り）…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

116 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

3.6 g

炭水化物

13.0 g

糖質

12.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

25 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

86 mg

リン

77 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

3.6 g

炭水化物

13.0 g

糖質

12.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

25 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

86 mg

リン

77 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg