ピーマンレシピ全328品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 224 品

23 / 23

新着順人気順

２種の餅ピザ
291 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

定番のケチャップ味と子どもも大好きなコーンマヨ味の餅ピザ。普通のおもちの食べ方に飽きた時や朝食やおやつにもぴったり。

エネルギー

291 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

6.2 g

炭水化物

53.5 g

糖質

52.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

13 mg

カリウム

90 mg

カルシウム

43 mg

リン

87 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

291 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

6.2 g

炭水化物

53.5 g

糖質

52.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

13 mg

カリウム

90 mg

カルシウム

43 mg

リン

87 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

14 µg
切りもち（1人2個）、和風、ホールコーン、マヨネ…

材料：切りもち（1人2個）、和風、ホールコ…

味覚が変わった

手軽なおやつ

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

41

お気に入り
エネルギー

291 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

6.2 g

炭水化物

53.5 g

糖質

52.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

13 mg

カリウム

90 mg

カルシウム

43 mg

リン

87 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

291 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

6.2 g

炭水化物

53.5 g

糖質

52.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

13 mg

カリウム

90 mg

カルシウム

43 mg

リン

87 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

14 µg
挽肉と茄子の甘辛炒め
169 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

適度なトロミがついたお年寄りでも食べやすいレシピです。フライパンひとつであっという間に作れるのもポイントです。

エネルギー

169 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

12.7 g

炭水化物

7.0 g

糖質

6.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

37 mg

カリウム

257 mg

カルシウム

14 mg

リン

81 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

169 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

12.7 g

炭水化物

7.0 g

糖質

6.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

37 mg

カリウム

257 mg

カルシウム

14 mg

リン

81 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

14 µg
豚挽き肉、茄子、ピーマン、玉ねぎ、片栗粉、生姜(…

材料：豚挽き肉、茄子、ピーマン、玉ねぎ、片…

シニア

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

284

お気に入り
エネルギー

169 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

12.7 g

炭水化物

7.0 g

糖質

6.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

37 mg

カリウム

257 mg

カルシウム

14 mg

リン

81 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

169 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

12.7 g

炭水化物

7.0 g

糖質

6.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

37 mg

カリウム

257 mg

カルシウム

14 mg

リン

81 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

14 µg
ピリ辛チャプチェ
120 kcal

食塩 1.4 g
オマールえび子

ピリ辛で食欲が湧くレシピです。ひと皿で野菜がたっぷり摂れ、にんじんやピーマンなど色とりどりの食材で食欲を誘います。

エネルギー

120 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

5.3 g

炭水化物

12.9 g

糖質

11.3 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

13 mg

カリウム

249 mg

カルシウム

30 mg

リン

77 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

120 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

5.3 g

炭水化物

12.9 g

糖質

11.3 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

13 mg

カリウム

249 mg

カルシウム

30 mg

リン

77 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

21 µg
緑豆春雨、豚肉薄切り、ピーマン、にんじん、たけの…

材料：緑豆春雨、豚肉薄切り、ピーマン、にん…

糖尿病

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

218

お気に入り
エネルギー

120 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

5.3 g

炭水化物

12.9 g

糖質

11.3 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

13 mg

カリウム

249 mg

カルシウム

30 mg

リン

77 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

120 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

5.3 g

炭水化物

12.9 g

糖質

11.3 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

13 mg

カリウム

249 mg

カルシウム

30 mg

リン

77 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

21 µg
やさしい味わいのチリコンカン
170 kcal

食塩 0.6 g
moku×2

香辛料は控えめに、やさしい味わいに仕上げたチリコンカン。ミックスビーンズと野菜のゴロゴロ感で食べ応えがありますよ。

エネルギー

170 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

8.6 g

炭水化物

16.7 g

糖質

11.8 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

30 mg

カリウム

334 mg

カルシウム

14 mg

リン

77 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

170 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

8.6 g

炭水化物

16.7 g

糖質

11.8 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

30 mg

カリウム

334 mg

カルシウム

14 mg

リン

77 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

20 µg
豚ひき肉、ミックスビーンズ、玉ねぎ、ピーマン、に…

材料：豚ひき肉、ミックスビーンズ、玉ねぎ、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

914

お気に入り
エネルギー

170 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

8.6 g

炭水化物

16.7 g

糖質

11.8 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

30 mg

カリウム

334 mg

カルシウム

14 mg

リン

77 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

170 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

8.6 g

炭水化物

16.7 g

糖質

11.8 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

30 mg

カリウム

334 mg

カルシウム

14 mg

リン

77 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

20 µg