パンレシピ全148品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 124 品

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しらすのガーリックトースト
218 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

しらすのうま味とにんにくの風味が効いたトーストです。焼き時間はお好みで。食パンでもおいしくいただけますよ。

エネルギー

218 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

4.9 g

炭水化物

35.1 g

糖質

33.5 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

13 mg

カリウム

83 mg

カルシウム

25 mg

リン

69 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

218 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

4.9 g

炭水化物

35.1 g

糖質

33.5 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

13 mg

カリウム

83 mg

カルシウム

25 mg

リン

69 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

21 µg
フランスパン、A、しらす干し、オリーブ油、にんに…

材料：フランスパン、A、しらす干し、オリー…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

218 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

4.9 g

炭水化物

35.1 g

糖質

33.5 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

13 mg

カリウム

83 mg

カルシウム

25 mg

リン

69 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

218 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

4.9 g

炭水化物

35.1 g

糖質

33.5 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

13 mg

カリウム

83 mg

カルシウム

25 mg

リン

69 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

21 µg
ねぎ塩レモントースト
216 kcal

食塩 1.2 g
ミッキーアン

いつものトーストが一段と爽やかに！チーズに豊富含まれるビタミンB12は貧血予防や神経細胞の修復、動脈硬化の予防に働きます

エネルギー

216 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.9 g

脂質

8.4 g

炭水化物

28.7 g

糖質

26.1 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

12 mg

カリウム

77 mg

カルシウム

109 mg

リン

153 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

216 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.9 g

脂質

8.4 g

炭水化物

28.7 g

糖質

26.1 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

12 mg

カリウム

77 mg

カルシウム

109 mg

リン

153 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

29 µg
食パン（6枚切り）、オリーブ油、万能ねぎ（小口切…

材料：食パン（6枚切り）、オリーブ油、万能…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

216 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.9 g

脂質

8.4 g

炭水化物

28.7 g

糖質

26.1 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

12 mg

カリウム

77 mg

カルシウム

109 mg

リン

153 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

216 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.9 g

脂質

8.4 g

炭水化物

28.7 g

糖質

26.1 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

12 mg

カリウム

77 mg

カルシウム

109 mg

リン

153 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

29 µg
あっさり和風おかかトースト
176 kcal

食塩 0.9 g
ねっちゃんっ

トーストが手軽に変身。鰹の風味が美味。食パンを胚芽パンやライ麦パンにすると糖質代謝を促すビタミンB1が多く摂取できます。

エネルギー

176 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

4.9 g

炭水化物

28.1 g

糖質

25.5 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

9 mg

カリウム

71 mg

カルシウム

15 mg

リン

54 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

176 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

4.9 g

炭水化物

28.1 g

糖質

25.5 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

9 mg

カリウム

71 mg

カルシウム

15 mg

リン

54 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

20 µg
食パン（6枚切り）、バター、和風だしの素、めんつ…

材料：食パン（6枚切り）、バター、和風だし…

糖尿病

簡単・手軽

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エネルギー

176 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

4.9 g

炭水化物

28.1 g

糖質

25.5 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

9 mg

カリウム

71 mg

カルシウム

15 mg

リン

54 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

176 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

4.9 g

炭水化物

28.1 g

糖質

25.5 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

9 mg

カリウム

71 mg

カルシウム

15 mg

リン

54 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

20 µg
ガーリックトーストジェノバ風
175 kcal

食塩 1.0 g
ruruchirin

いつものトーストが、バジルの風味で一気に爽やかに！バジルの香りは、リラックス効果や腸の働きを改善します。

エネルギー

175 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

3.8 g

炭水化物

29.1 g

糖質

27.7 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

2 mg

カリウム

58 mg

カルシウム

13 mg

リン

37 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

175 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

3.8 g

炭水化物

29.1 g

糖質

27.7 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

2 mg

カリウム

58 mg

カルシウム

13 mg

リン

37 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

17 µg
バゲット、バター、A エキストラバージンオリーブ…

材料：バゲット、バター、A エキストラバー…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

175 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

3.8 g

炭水化物

29.1 g

糖質

27.7 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

2 mg

カリウム

58 mg

カルシウム

13 mg

リン

37 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

175 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

3.8 g

炭水化物

29.1 g

糖質

27.7 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

2 mg

カリウム

58 mg

カルシウム

13 mg

リン

37 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

17 µg