ピーマンレシピ全328品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 224 品

23 / 23

新着順人気順

やさしい味わいのチリコンカン
170 kcal

食塩 0.6 g
moku×2

香辛料は控えめに、やさしい味わいに仕上げたチリコンカン。ミックスビーンズと野菜のゴロゴロ感で食べ応えがありますよ。

エネルギー

170 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

8.6 g

炭水化物

16.7 g

糖質

11.8 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

30 mg

カリウム

334 mg

カルシウム

14 mg

リン

77 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

170 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

8.6 g

炭水化物

16.7 g

糖質

11.8 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

30 mg

カリウム

334 mg

カルシウム

14 mg

リン

77 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

20 µg
豚ひき肉、ミックスビーンズ、玉ねぎ、ピーマン、に…

材料：豚ひき肉、ミックスビーンズ、玉ねぎ、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

914

お気に入り
エネルギー

170 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

8.6 g

炭水化物

16.7 g

糖質

11.8 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

30 mg

カリウム

334 mg

カルシウム

14 mg

リン

77 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

170 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

8.6 g

炭水化物

16.7 g

糖質

11.8 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

30 mg

カリウム

334 mg

カルシウム

14 mg

リン

77 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

20 µg
２種の餅ピザ
291 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

定番のケチャップ味と子どもも大好きなコーンマヨ味の餅ピザ。普通のおもちの食べ方に飽きた時や朝食やおやつにもぴったり。

エネルギー

291 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

6.2 g

炭水化物

53.5 g

糖質

52.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

13 mg

カリウム

90 mg

カルシウム

43 mg

リン

87 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

291 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

6.2 g

炭水化物

53.5 g

糖質

52.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

13 mg

カリウム

90 mg

カルシウム

43 mg

リン

87 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

14 µg
切りもち（1人2個）、和風、ホールコーン、マヨネ…

材料：切りもち（1人2個）、和風、ホールコ…

味覚が変わった

手軽なおやつ

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

41

お気に入り
エネルギー

291 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

6.2 g

炭水化物

53.5 g

糖質

52.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

13 mg

カリウム

90 mg

カルシウム

43 mg

リン

87 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

291 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

6.2 g

炭水化物

53.5 g

糖質

52.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

13 mg

カリウム

90 mg

カルシウム

43 mg

リン

87 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

14 µg
ツナと厚揚げ、ピーマンのチャンプルー
199 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

厚揚げを使い水切り不要。材料は３つ、しょうゆのみのシンプルな味付けですが、ご飯がすすむおいしさ。

エネルギー

199 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

11.5 g

脂質

16.3 g

炭水化物

3.3 g

糖質

1.7 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

8 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

151 mg

リン

144 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

199 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

11.5 g

脂質

16.3 g

炭水化物

3.3 g

糖質

1.7 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

8 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

151 mg

リン

144 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

31 µg
ツナ缶（油漬け）、厚揚げ、ピーマン、サラダ油、し…

材料：ツナ缶（油漬け）、厚揚げ、ピーマン、…

高血圧

シニア

女性の美容

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

225

お気に入り
エネルギー

199 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

11.5 g

脂質

16.3 g

炭水化物

3.3 g

糖質

1.7 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

8 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

151 mg

リン

144 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

199 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

11.5 g

脂質

16.3 g

炭水化物

3.3 g

糖質

1.7 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

8 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

151 mg

リン

144 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

31 µg
発酵なしの簡単フライパンピザ
233 kcal

食塩 0.5 g
ねっちゃんっ

フライパンで手軽にできるピザは、色々なシーンで重宝する一品！野菜も摂れて、食物繊維がしっかり摂取できます◎

エネルギー

233 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

4.7 g

炭水化物

41.9 g

糖質

40.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

7 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

56 mg

リン

105 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

233 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

4.7 g

炭水化物

41.9 g

糖質

40.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

7 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

56 mg

リン

105 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

14 µg
Ａ薄力粉、Ａベーキングパウダー、Ａ砂糖、Ａサラダ…

材料：Ａ薄力粉、Ａベーキングパウダー、Ａ砂…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

229

お気に入り
エネルギー

233 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

4.7 g

炭水化物

41.9 g

糖質

40.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

7 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

56 mg

リン

105 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

233 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

4.7 g

炭水化物

41.9 g

糖質

40.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

7 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

56 mg

リン

105 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

14 µg