レシピ数 : 112 品
  • 冷や汁風

    • 260 kcal
    • 食塩 1.7 g
    おいしい健康 管理栄養士
    暑い日や食欲がない時にでも、さらさらとご飯を食べられる冷や汁。ごまの風味と爽やかな薬味の香りが食欲をそそります。
    エネルギー
    260 kcal
    たんぱく質
    9.0 g
    脂質
    5.3 g
    炭水化物
    43.1 g
    糖質
    40.9 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    338 mg
    エネルギー
    260 kcal
    たんぱく質
    9.0 g
    脂質
    5.3 g
    炭水化物
    43.1 g
    糖質
    40.9 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    338 mg
    絹ごし豆腐、きゅうり、塩、みょうが、青じそ、Aみ…
    材料: 絹ごし豆腐、きゅうり、塩、みょうが、…
  • NEW

    さば缶で簡単 伊予さつま

    • 420 kcal
    • 食塩 1.9 g
    おいしい健康
    愛媛の郷土料理で簡単にできるようさばの水煮でアレンジ。水溶性食物繊維が摂取できるように麦ごはんを用いています。
    エネルギー
    420 kcal
    たんぱく質
    21.1 g
    脂質
    11.4 g
    炭水化物
    56.3 g
    糖質
    52.5 g
    コレステロール
    59 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    408 mg
    エネルギー
    420 kcal
    たんぱく質
    21.1 g
    脂質
    11.4 g
    炭水化物
    56.3 g
    糖質
    52.5 g
    コレステロール
    59 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    408 mg
    さば水煮(正味)、きゅうり、塩、みそ、白すりごま…
    材料: さば水煮(正味)、きゅうり、塩、みそ…
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