カレーレシピ全296品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 224 品

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くずしコロッケのはさみ焼きどんぶり
510 kcal

食塩 0.8 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

市販のコロッケと温泉卵を使ったお手軽どんぶり。栄養バランスが良く、食物繊維もしっかりとれます。

エネルギー

510 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

17.6 g

炭水化物

78.9 g

糖質

73.9 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

205 mg

カリウム

470 mg

カルシウム

68 mg

リン

209 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

73 µg

エネルギー

510 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

17.6 g

炭水化物

78.9 g

糖質

73.9 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

205 mg

カリウム

470 mg

カルシウム

68 mg

リン

209 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

73 µg
くずしコロッケはさみ焼き、惣菜コロッケ、カレー粉…

材料：くずしコロッケはさみ焼き、惣菜コロッ…

女性の美容

旬の食材

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エネルギー

510 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

17.6 g

炭水化物

78.9 g

糖質

73.9 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

205 mg

カリウム

470 mg

カルシウム

68 mg

リン

209 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

73 µg

エネルギー

510 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

17.6 g

炭水化物

78.9 g

糖質

73.9 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

205 mg

カリウム

470 mg

カルシウム

68 mg

リン

209 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

73 µg
牛肉のスパイシー炒め
212 kcal

食塩 1.3 g
ぽろん５２６

お酢と香辛料で深みのある味わいに！牛肉とカラフル野菜を組み合わせ、栄養バランスの良い一品です。

エネルギー

212 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

12.6 g

炭水化物

10.5 g

糖質

8.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

48 mg

カリウム

471 mg

カルシウム

18 mg

リン

170 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

95 mg

葉酸

99 µg

エネルギー

212 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

12.6 g

炭水化物

10.5 g

糖質

8.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

48 mg

カリウム

471 mg

カルシウム

18 mg

リン

170 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

95 mg

葉酸

99 µg
牛もも薄切り肉、赤パプリカ、黄パプリカ、アスパラ…

材料：牛もも薄切り肉、赤パプリカ、黄パプリ…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

212 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

12.6 g

炭水化物

10.5 g

糖質

8.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

48 mg

カリウム

471 mg

カルシウム

18 mg

リン

170 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

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食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

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炭水化物

10.5 g

糖質

8.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

48 mg

カリウム

471 mg

カルシウム

18 mg

リン

170 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

95 mg

葉酸

99 µg
鶏もも肉とかぶのシュクメルリ風
220 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康

ジョージア料理「シュクメルリ」風に仕上げた鶏肉とかぶのクリーム煮です。にんにくと隠し味のカレー粉が食欲をそそります。

エネルギー

220 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

11.7 g

炭水化物

11.9 g

糖質

9.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

86 mg

カリウム

688 mg

カルシウム

162 mg

リン

351 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

220 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

11.7 g

炭水化物

11.9 g

糖質

9.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

86 mg

カリウム

688 mg

カルシウム

162 mg

リン

351 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

59 µg
鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、かぶ、しめじ、…

材料：鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、か…

糖尿病

高血圧

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220 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

11.7 g

炭水化物

11.9 g

糖質

9.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

86 mg

カリウム

688 mg

カルシウム

162 mg

リン

351 mg

鉄

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亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

59 µg

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220 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

11.7 g

炭水化物

11.9 g

糖質

9.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

86 mg

カリウム

688 mg

カルシウム

162 mg

リン

351 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

59 µg
スパイシー鶏肉と夏野菜のトマト煮込み
396 kcal

食塩 1.3 g
きちりーもんじゃ

鶏もも肉と夏野菜のうま味がたっぷりのトマト煮込みを、カレー粉でスパイシーに。麦ご飯を添えて食物繊維量をアップしましょう。

エネルギー

396 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

6.5 g

炭水化物

68.8 g

糖質

62.1 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

62 mg

カリウム

752 mg

カルシウム

44 mg

リン

251 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

62 mg

葉酸

74 µg

エネルギー

396 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

6.5 g

炭水化物

68.8 g

糖質

62.1 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

62 mg

カリウム

752 mg

カルシウム

44 mg

リン

251 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

62 mg

葉酸

74 µg
麦ご飯（押麦２割）、鶏もも肉（皮なし）、なす、玉…

材料：麦ご飯（押麦２割）、鶏もも肉（皮なし…

糖尿病

高血圧

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396 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

6.5 g

炭水化物

68.8 g

糖質

62.1 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

62 mg

カリウム

752 mg

カルシウム

44 mg

リン

251 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

62 mg

葉酸

74 µg

エネルギー

396 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

6.5 g

炭水化物

68.8 g

糖質

62.1 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

62 mg

カリウム

752 mg

カルシウム

44 mg

リン

251 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

62 mg

葉酸

74 µg