カレーレシピ全296品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 224 品

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ヨーグルトで簡単本格タンドリーチキン
135 kcal

食塩 0.6 g
vegeful

事前にたれに漬け込み、後は焼くだけ。簡単に本格タンドリーチキンが作れます。スパイスが食欲をそそります。

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

6.4 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

64 mg

カリウム

374 mg

カルシウム

33 mg

リン

160 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

6.4 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

64 mg

カリウム

374 mg

カルシウム

33 mg

リン

160 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

21 µg
鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、オリーブ油、バ…

材料：鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、オ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

135 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

6.4 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

64 mg

カリウム

374 mg

カルシウム

33 mg

リン

160 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

6.4 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

64 mg

カリウム

374 mg

カルシウム

33 mg

リン

160 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

21 µg
ココナッツオイルで夏野菜タイ風ピラフ
326 kcal

食塩 1.5 g
あぽももこ

ココナッツの風味がぴったり！ココナッツオイルは中鎖脂肪酸を約６割含み、一般的な油に比べて早くエネルギーに代謝されます。

エネルギー

326 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

16.3 g

脂質

5.2 g

炭水化物

57.6 g

糖質

51.8 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

90 mg

カリウム

452 mg

カルシウム

69 mg

リン

219 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

326 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

16.3 g

脂質

5.2 g

炭水化物

57.6 g

糖質

51.8 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

90 mg

カリウム

452 mg

カルシウム

69 mg

リン

219 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

50 µg
なす、ズッキーニ、赤パプリカ、黄パプリカ、えび、…

材料：なす、ズッキーニ、赤パプリカ、黄パプ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

326 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

16.3 g

脂質

5.2 g

炭水化物

57.6 g

糖質

51.8 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

90 mg

カリウム

452 mg

カルシウム

69 mg

リン

219 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

326 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

16.3 g

脂質

5.2 g

炭水化物

57.6 g

糖質

51.8 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

90 mg

カリウム

452 mg

カルシウム

69 mg

リン

219 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

50 µg
牛肉のスパイシー炒め
212 kcal

食塩 1.3 g
ぽろん５２６

お酢と香辛料で深みのある味わいに！牛肉とカラフル野菜を組み合わせ、栄養バランスの良い一品です。

エネルギー

212 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

12.6 g

炭水化物

10.5 g

糖質

8.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

48 mg

カリウム

471 mg

カルシウム

18 mg

リン

170 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

95 mg

葉酸

99 µg

エネルギー

212 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

12.6 g

炭水化物

10.5 g

糖質

8.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

48 mg

カリウム

471 mg

カルシウム

18 mg

リン

170 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

95 mg

葉酸

99 µg
牛もも薄切り肉、赤パプリカ、黄パプリカ、アスパラ…

材料：牛もも薄切り肉、赤パプリカ、黄パプリ…

糖尿病

女性の美容

おすすめ厳選

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エネルギー

212 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

12.6 g

炭水化物

10.5 g

糖質

8.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

48 mg

カリウム

471 mg

カルシウム

18 mg

リン

170 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

95 mg

葉酸

99 µg

エネルギー

212 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

12.6 g

炭水化物

10.5 g

糖質

8.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

48 mg

カリウム

471 mg

カルシウム

18 mg

リン

170 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

95 mg

葉酸

99 µg
スパイシー鶏肉と夏野菜のトマト煮込み
396 kcal

食塩 1.3 g
きちりーもんじゃ

鶏もも肉と夏野菜のうま味がたっぷりのトマト煮込みを、カレー粉でスパイシーに。麦ご飯を添えて食物繊維量をアップしましょう。

エネルギー

396 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

6.5 g

炭水化物

68.8 g

糖質

62.1 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

62 mg

カリウム

752 mg

カルシウム

44 mg

リン

251 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

62 mg

葉酸

74 µg

エネルギー

396 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

6.5 g

炭水化物

68.8 g

糖質

62.1 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

62 mg

カリウム

752 mg

カルシウム

44 mg

リン

251 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

62 mg

葉酸

74 µg
麦ご飯（押麦２割）、鶏もも肉（皮なし）、なす、玉…

材料：麦ご飯（押麦２割）、鶏もも肉（皮なし…

糖尿病

高血圧

シニア

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396 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

6.5 g

炭水化物

68.8 g

糖質

62.1 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

62 mg

カリウム

752 mg

カルシウム

44 mg

リン

251 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

62 mg

葉酸

74 µg

エネルギー

396 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

6.5 g

炭水化物

68.8 g

糖質

62.1 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

62 mg

カリウム

752 mg

カルシウム

44 mg

リン

251 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

62 mg

葉酸

74 µg