きゅうり のレシピ 105品
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検索キーワード : きゅうり
レシピの種類 : 主菜・主食
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みょうがの爽やかな香りがアクセント。お魚のたらとたっぷりの野菜が一緒にいただける、サラダ感覚の一品です。
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エネルギー
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73kcal
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たんぱく質
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8.1g
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|---|---|---|---|
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脂質
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2.2g
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炭水化物
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5.5g
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コレステロール
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24mg
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食塩相当量
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0.8g
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食物繊維
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1.5g
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カリウム
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342mg
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材料：
なす、きゅうり、たら、植物油、トマト、みょうが、A 酢、A しょうゆ…
鶏むね肉と豆腐、えのきたけを使ったハンバーグ。あっさりとして、ふっくらジューシーに仕上がります。
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エネルギー
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193kcal
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たんぱく質
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14.0g
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|---|---|---|---|
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脂質
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10.4g
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炭水化物
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11.8g
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コレステロール
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48mg
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食塩相当量
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1.3g
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食物繊維
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2.5g
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カリウム
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461mg
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材料：
鶏ひき肉、絹ごし豆腐、えのきたけ、Aパン粉、Aにんにく（すりおろし）…
きゅうりをご飯に混ぜ、麦茶をかけて冷やし茶漬けに。梅の酸味がほどよく、食欲のない暑い日や、お酒のしめにもおすすめです。
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エネルギー
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235kcal
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たんぱく質
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4.6g
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|---|---|---|---|
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脂質
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1.2g
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炭水化物
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50.5g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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1.3g
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食物繊維
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2.4g
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カリウム
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192mg
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材料：
きゅうり、塩、梅干し、ご飯（押し麦２割）、麦茶（冷）、白炒りごま
そばにたっぷりの野菜と肉をのせ、ピリ辛のつゆでいただきます。野菜は好みものでアレンジもOKです。
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エネルギー
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439kcal
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たんぱく質
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21.5g
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|---|---|---|---|
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脂質
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14.9g
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炭水化物
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52.9g
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コレステロール
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37mg
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食塩相当量
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2.1g
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食物繊維
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4.3g
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カリウム
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400mg
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材料：
ゆでそば、豚ロース肉（しゃぶしゃぶ用）、サニーレタス、きゅうり、にん…
衣をつけて揚げた鶏肉を南蛮酢に浸し、特製のタルタルソースをかけて。
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エネルギー
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855kcal
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たんぱく質
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66.0g
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|---|---|---|---|
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脂質
|
51.2g
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炭水化物
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23.4g
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コレステロール
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340mg
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食塩相当量
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3.8g
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食物繊維
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1.1g
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カリウム
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1216mg
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材料：
鶏むね肉、溶き卵、塩、こしょう、薄力粉、揚げ油、リーフレタス、A、ゆ…
酢の効いた特製だれをかけて、たっぷり野菜と一緒に豚肉をさっぱりいただきましょう。
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エネルギー
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209kcal
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たんぱく質
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18.0g
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|---|---|---|---|
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脂質
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9.8g
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炭水化物
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10.4g
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コレステロール
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54mg
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食塩相当量
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1.0g
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食物繊維
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1.3g
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カリウム
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533mg
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材料：
豚もも薄切り肉、酒、きゅうり、トマト、レタス、A砂糖、Aしょうゆ、A…
手作りのたれでいただく、彩り豊かなさっぱりそうめん。食欲がないときでも、つるりといただけます。
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エネルギー
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303kcal
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たんぱく質
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13.8g
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|---|---|---|---|
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脂質
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7.0g
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炭水化物
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42.5g
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コレステロール
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20mg
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食塩相当量
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2.1g
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食物繊維
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2.2g
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カリウム
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300mg
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材料：
そうめん（乾麺）、鶏ささ身、酒、トマト、きゅうり、たれ、Ａしょうゆ、…
具だくさんで彩りたのしい冷やし中華。タレは混ぜ合わせるだけ、ぜひ自家製で。
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エネルギー
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740kcal
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たんぱく質
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28.2g
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|---|---|---|---|
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脂質
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26.1g
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炭水化物
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92.1g
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コレステロール
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244mg
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食塩相当量
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6.1g
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食物繊維
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3.8g
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カリウム
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876mg
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材料：
中華麺（生）、きゅうり、卵（Mサイズ）、サラダ油、塩、こしょう、ハム…
電子レンジで作る、シンガポールチキンライス。鶏の旨みがぎゅっと詰まった、ワンプレートで大満足の一品。
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エネルギー
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351kcal
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たんぱく質
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21.8g
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|---|---|---|---|
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脂質
|
2.0g
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炭水化物
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58.4g
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コレステロール
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51mg
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食塩相当量
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1.3g
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食物繊維
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2.7g
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カリウム
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509mg
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材料：
麦ごはん（押し麦２割）、鶏むね肉（皮なし）、A 酒、A 塩、A にん…
スモークサーモンとクリームチーズの人気の組み合わせに、きゅうりでさっぱり感をプラス。彩りもきれいなサンドイッチです。
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エネルギー
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361kcal
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たんぱく質
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17.3g
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|---|---|---|---|
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脂質
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10.1g
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炭水化物
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49.7g
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コレステロール
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32mg
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食塩相当量
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2.6g
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食物繊維
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5.6g
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カリウム
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362mg
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材料：
ライ麦パン（８枚切り１人２枚）、きゅうり、スモークサーモン、クリーム…
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