高血圧大根レシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 4 品

新着順人気順

大根たっぷり豚角煮
188 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

コンビニのチルド惣菜「豚角煮」を使ったアレンジレシピ。材料はたったの２つ。大根をたっぷり、おいしく食べられる一品です。

エネルギー

188 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

11.0 g

炭水化物

11.9 g

糖質

10.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

23 mg

リン

17 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

188 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

11.0 g

炭水化物

11.9 g

糖質

10.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

23 mg

リン

17 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

33 µg
大根、豚角煮（市販）、水

材料：大根、豚角煮（市販）、水

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

105

お気に入り
エネルギー

188 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

11.0 g

炭水化物

11.9 g

糖質

10.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

23 mg

リン

17 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

188 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

11.0 g

炭水化物

11.9 g

糖質

10.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

23 mg

リン

17 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

33 µg
牛しゃぶサラダ
156 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康　管理栄養士

脂身の少ない牛もも肉を使って脂質を抑えました。牛もも肉はゆですぎるとかたくなってしまうので色が変わった頃が目安です。

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

10.1 g

炭水化物

4.3 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

41 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

40 mg

リン

129 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

10.1 g

炭水化物

4.3 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

41 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

40 mg

リン

129 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

26 µg
牛もも薄切り肉、大根、ベビーリーフ、A、ぽん酢し…

材料：牛もも薄切り肉、大根、ベビーリーフ、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

138

お気に入り
エネルギー

156 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

10.1 g

炭水化物

4.3 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

41 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

40 mg

リン

129 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

10.1 g

炭水化物

4.3 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

41 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

40 mg

リン

129 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

26 µg
あじの塩焼き
126 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康　管理栄養士

フライパンでも手軽に焼き魚が作れます。シンプルな塩焼きはあじのおいしさを堪能できますよ。

エネルギー

126 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

6.7 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

54 mg

カリウム

414 mg

カルシウム

65 mg

リン

193 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

7.1 µg

ビタミンB12

5.7 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

126 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

6.7 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

54 mg

カリウム

414 mg

カルシウム

65 mg

リン

193 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

7.1 µg

ビタミンB12

5.7 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

22 µg
あじ（３枚おろし１人２枚）、塩、サラダ油、付け合…

材料：あじ（３枚おろし１人２枚）、塩、サラ…

糖尿病

高血圧

シニア

＋4

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

89

お気に入り
エネルギー

126 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

6.7 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

54 mg

カリウム

414 mg

カルシウム

65 mg

リン

193 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

7.1 µg

ビタミンB12

5.7 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

126 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

6.7 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

54 mg

カリウム

414 mg

カルシウム

65 mg

リン

193 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

7.1 µg

ビタミンB12

5.7 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

22 µg
牛肉のみぞれ和え
120 kcal

食塩 0.5 g
りこぴんmama

大根おろし＆レモン汁でさっぱりしたレシピ。低脂質でパサつきやすいもも肉ですが、大根おろしと和えればしっとり仕上がります。

エネルギー

120 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

6.8 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

35 mg

カリウム

424 mg

カルシウム

29 mg

リン

114 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

120 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

6.8 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

35 mg

カリウム

424 mg

カルシウム

29 mg

リン

114 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

44 µg
牛もも薄切り肉、大根、小ねぎ、A、レモン汁、しょ…

材料：牛もも薄切り肉、大根、小ねぎ、A、レ…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

831

お気に入り
エネルギー

120 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

6.8 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

35 mg

カリウム

424 mg

カルシウム

29 mg

リン

114 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

120 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

6.8 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

35 mg

カリウム

424 mg

カルシウム

29 mg

リン

114 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

44 µg