大根サラダレシピ全1品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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豚しゃぶサラダ梅風味
189 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康　管理栄養士

酸味のある梅だれでいただく豚しゃぶサラダ。シャキシャキ野菜と一緒に、お肉をさっぱりと食べられます。

エネルギー

189 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

10.3 g

炭水化物

8.4 g

糖質

6.5 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

54 mg

カリウム

499 mg

カルシウム

33 mg

リン

193 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

189 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

10.3 g

炭水化物

8.4 g

糖質

6.5 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

54 mg

カリウム

499 mg

カルシウム

33 mg

リン

193 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

28 µg
豚もも薄切り肉（しゃぶしゃぶ用）、大根、玉ねぎ、…

材料：豚もも薄切り肉（しゃぶしゃぶ用）、大…

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エネルギー

189 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

10.3 g

炭水化物

8.4 g

糖質

6.5 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

54 mg

カリウム

499 mg

カルシウム

33 mg

リン

193 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

189 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

10.3 g

炭水化物

8.4 g

糖質

6.5 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

54 mg

カリウム

499 mg

カルシウム

33 mg

リン

193 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

28 µg
魚を食べようもりもり鰹の和風サラダ
152 kcal

食塩 1.0 g
朝まと

風味豊かな薬味でかつおを味わいます。せん切りの野菜をたっぷり加えた、食べごたえのある一品です。

エネルギー

152 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

6.9 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

41 mg

カリウム

500 mg

カルシウム

49 mg

リン

224 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

6.3 µg

ビタミンB12

6.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

152 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

6.9 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

41 mg

カリウム

500 mg

カルシウム

49 mg

リン

224 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

6.3 µg

ビタミンB12

6.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

33 µg
かつおのたたき（柵）、大根、きゅうり、にんじん、…

材料：かつおのたたき（柵）、大根、きゅうり…

糖尿病

シニア

脂質異常症

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152 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

6.9 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

41 mg

カリウム

500 mg

カルシウム

49 mg

リン

224 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

6.3 µg

ビタミンB12

6.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

152 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

6.9 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

41 mg

カリウム

500 mg

カルシウム

49 mg

リン

224 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

6.3 µg

ビタミンB12

6.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

33 µg