にんじんサラダレシピ全47品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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にんじんとチキンのサラダ
142 kcal

食塩 1.0 g
mooooooog

にんじんのオレンジ色が目をひく華やかなサラダ。甘辛い鶏肉のたれがにんじんともよく合い、美味しくいただけます。

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

6.1 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.9 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

70 mg

カリウム

367 mg

カルシウム

13 mg

リン

170 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

6.1 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.9 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

70 mg

カリウム

367 mg

カルシウム

13 mg

リン

170 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

17 µg
鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、小麦粉、にんじ…

材料：鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、小…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

142 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

5.9 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

70 mg

カリウム

367 mg

カルシウム

13 mg

リン

170 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

17 µg

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

6.1 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.9 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

70 mg

カリウム

367 mg

カルシウム

13 mg

リン

170 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

17 µg
キャベツと鶏むね肉のもりもりサラダ
119 kcal

食塩 1.1 g
moj

レンジで蒸した鶏むね肉と手軽な野菜の簡単サラダ。生野菜は塩揉みをして水けを絞ることでカサが減り、食べやすくなります。

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.2 g

脂質

4.6 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

36 mg

カリウム

390 mg

カルシウム

46 mg

リン

147 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.2 g

脂質

4.6 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

36 mg

カリウム

390 mg

カルシウム

46 mg

リン

147 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

54 µg
鶏むね肉（皮なし）、酒（鶏肉用）、キャベツ、にん…

材料：鶏むね肉（皮なし）、酒（鶏肉用）、キ…

糖尿病

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119 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.2 g

脂質

4.6 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

36 mg

カリウム

390 mg

カルシウム

46 mg

リン

147 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.2 g

脂質

4.6 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

36 mg

カリウム

390 mg

カルシウム

46 mg

リン

147 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

54 µg