レシピ数 : 259 品
似ている食材を使ったレシピ
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春キャベツ 簡単 煮魚のキャベツ添え
- 185 kcal
- 食塩 1.5 g
魚のうま味を吸ったやわらかく甘い春キャベツが絶品。しょうがの香りと甘辛い味付けが食欲をそそります。エネルギー185 kcal食塩相当量1.5 gたんぱく質17.6 g脂質6.2 g炭水化物10.9 g糖質8.7 g食物繊維2.2 gコレステロール58 mgカリウム625 mgカルシウム57 mgリン257 mg鉄1.0 mg亜鉛0.8 mgビタミンD7.0 µgビタミンB121.5 µgビタミンC46 mg葉酸89 µgエネルギー185 kcal食塩相当量1.5 gたんぱく質17.6 g脂質6.2 g炭水化物10.9 g糖質8.7 g食物繊維2.2 gコレステロール58 mgカリウム625 mgカルシウム57 mgリン257 mg鉄1.0 mg亜鉛0.8 mgビタミンD7.0 µgビタミンB121.5 µgビタミンC46 mg葉酸89 µgめかじき(切り身)、キャベツ、しょうが(薄切り)…材料: めかじき(切り身)、キャベツ、しょう…-
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きくらげ きゅうり 春雨の酢の物
- 38 kcal
- 食塩 0.4 g
食物繊維が豊富なきくらげは血糖の安定に働きます。またビタミンDが豊富でカルシウムの吸収を高め、骨の強化につながります。エネルギー38 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質0.9 g脂質0.6 g炭水化物8.7 g糖質6.2 g食物繊維2.5 gコレステロール0 mgカリウム128 mgカルシウム30 mgリン28 mg鉄1.3 mg亜鉛0.2 mgビタミンD2.6 µgビタミンB120.0 µgビタミンC3 mg葉酸13 µgエネルギー38 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質0.9 g脂質0.6 g炭水化物8.7 g糖質6.2 g食物繊維2.5 gコレステロール0 mgカリウム128 mgカルシウム30 mgリン28 mg鉄1.3 mg亜鉛0.2 mgビタミンD2.6 µgビタミンB120.0 µgビタミンC3 mg葉酸13 µgきくらげ(乾燥)、きゅうり、にんじん、春雨(乾燥…材料: きくらげ(乾燥)、きゅうり、にんじん…-
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もずく きゅうり トマトの酢の物
- 24 kcal
- 食塩 0.5 g
もずく酢にあわせるだけ。トマトの甘みがアクセントになり、酸っぱい味が食べやすくなります。エネルギー24 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質0.8 g脂質0.1 g炭水化物5.6 g糖質4.5 g食物繊維1.1 gコレステロール0 mgカリウム166 mgカルシウム9 mgリン23 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC12 mg葉酸18 µgエネルギー24 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質0.8 g脂質0.1 g炭水化物5.6 g糖質4.5 g食物繊維1.1 gコレステロール0 mgカリウム166 mgカルシウム9 mgリン23 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC12 mg葉酸18 µgもずく酢、きゅうり、トマト材料: もずく酢、きゅうり、トマト-
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