すきやきレシピ全14品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 11 品

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すき焼き風煮
281 kcal

食塩 2.1 g
おいしい健康　管理栄養士

甘辛い味付けでご飯がすすみます。牛肉はさっと火を通すことで、かたくなるのを防ぎます。

エネルギー

281 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

15.9 g

炭水化物

19.9 g

糖質

15.5 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

36 mg

カリウム

601 mg

カルシウム

121 mg

リン

205 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

3.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

102 µg

エネルギー

281 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

15.9 g

炭水化物

19.9 g

糖質

15.5 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

36 mg

カリウム

601 mg

カルシウム

121 mg

リン

205 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

3.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

102 µg
牛肩ロース薄切り肉、木綿豆腐、白菜、しいたけ、玉…

材料：牛肩ロース薄切り肉、木綿豆腐、白菜、…

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エネルギー

281 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

15.9 g

炭水化物

19.9 g

糖質

15.5 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

36 mg

カリウム

601 mg

カルシウム

121 mg

リン

205 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

3.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

102 µg

エネルギー

281 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

15.9 g

炭水化物

19.9 g

糖質

15.5 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

36 mg

カリウム

601 mg

カルシウム

121 mg

リン

205 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

3.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

102 µg