鶏モモお弁当レシピ全58品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 53 品

6 / 6

新着順人気順

鶏肉のカレーソースかけ
164 kcal

食塩 1.0 g
武田の健康レシピ

たまねぎたっぷりのカレーソース。煮込むほどたまねぎの甘さがでますよ。秋にぴったり温まるメニューです。

エネルギー

164 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

10.0 g

炭水化物

8.1 g

糖質

5.1 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

54 mg

カリウム

467 mg

カルシウム

34 mg

リン

181 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

101 µg

エネルギー

164 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

10.0 g

炭水化物

8.1 g

糖質

5.1 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

54 mg

カリウム

467 mg

カルシウム

34 mg

リン

181 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

101 µg
鶏もも肉皮なし（切り身）、塩、油（炒め用）、カレ…

材料：鶏もも肉皮なし（切り身）、塩、油（炒…

高血圧

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

86

お気に入り
エネルギー

164 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

10.0 g

炭水化物

8.1 g

糖質

5.1 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

54 mg

カリウム

467 mg

カルシウム

34 mg

リン

181 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

101 µg

エネルギー

164 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

10.0 g

炭水化物

8.1 g

糖質

5.1 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

54 mg

カリウム

467 mg

カルシウム

34 mg

リン

181 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

101 µg
塩分控えめ照り焼きチキン
156 kcal

食塩 0.8 g
❤まお❤

薄味でも鶏肉に片栗粉をまぶし、こんがり焼き色を付ける事で見た目も食欲をそそり、旨味もUP。カリッと食感も楽しめます。

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

9.2 g

炭水化物

6.0 g

糖質

5.9 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

58 mg

カリウム

217 mg

カルシウム

8 mg

リン

119 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

9.2 g

炭水化物

6.0 g

糖質

5.9 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

58 mg

カリウム

217 mg

カルシウム

8 mg

リン

119 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

12 µg
鶏もも肉（皮付き）、片栗粉、塩、こしょう、パセリ…

材料：鶏もも肉（皮付き）、片栗粉、塩、こし…

糖尿病

高血圧

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

1743

お気に入り
エネルギー

156 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

9.2 g

炭水化物

6.0 g

糖質

5.9 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

58 mg

カリウム

217 mg

カルシウム

8 mg

リン

119 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

9.2 g

炭水化物

6.0 g

糖質

5.9 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

58 mg

カリウム

217 mg

カルシウム

8 mg

リン

119 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

12 µg
オーブンで焼く鶏のから揚げ
123 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康　管理栄養士

揚げずにオーブンで焼いたから揚げは、カリッとジューシーな仕上がり。お弁当にもおすすめです。

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

5.6 g

炭水化物

4.5 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

61 mg

カリウム

404 mg

カルシウム

69 mg

リン

164 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

5.6 g

炭水化物

4.5 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

61 mg

カリウム

404 mg

カルシウム

69 mg

リン

164 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

52 µg
鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、片栗粉、ごま油…

材料：鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、片…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

1024

お気に入り
エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

5.6 g

炭水化物

4.5 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

61 mg

カリウム

404 mg

カルシウム

69 mg

リン

164 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

5.6 g

炭水化物

4.5 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

61 mg

カリウム

404 mg

カルシウム

69 mg

リン

164 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

52 µg