ジェノベーゼレシピ全10品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

新着順人気順

真鯛のポワレバジルソース
159 kcal

食塩 0.9 g
Firstsnows

家庭で手軽に作れる「おもてなし料理」鯛のポワレ。バジルソースや彩鮮やかな野菜を添えていただきます。

エネルギー

159 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

10.4 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

55 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

24 mg

リン

180 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

4.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

159 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

10.4 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

55 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

24 mg

リン

180 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

4.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

32 µg
まだい（切り身）、A塩、Aこしょう、キャベツ、赤…

材料：まだい（切り身）、A塩、Aこしょう、…

糖尿病

高血圧

おすすめ厳選

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

118

お気に入り
エネルギー

159 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

10.4 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

55 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

24 mg

リン

180 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

4.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

159 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

10.4 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

55 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

24 mg

リン

180 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

4.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

32 µg
えびとじゃがいものバジルソース炒め
181 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

市販のパスタソースをアレンジ！常備しやすいじゃがいも、玉ねぎ、冷凍のえびがあればパパッと作れちゃいます。

エネルギー

181 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

13.1 g

脂質

7.6 g

炭水化物

20.3 g

糖質

11.1 g

食物繊維

9.2 g

コレステロール

80 mg

カリウム

575 mg

カルシウム

41 mg

リン

163 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

181 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

13.1 g

脂質

7.6 g

炭水化物

20.3 g

糖質

11.1 g

食物繊維

9.2 g

コレステロール

80 mg

カリウム

575 mg

カルシウム

41 mg

リン

163 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

42 µg
じゃがいも、むきえび（冷凍）、玉ねぎ、バジルパス…

材料：じゃがいも、むきえび（冷凍）、玉ねぎ…

糖尿病

簡単・手軽

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

394

お気に入り
エネルギー

181 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

13.1 g

脂質

7.6 g

炭水化物

20.3 g

糖質

11.1 g

食物繊維

9.2 g

コレステロール

80 mg

カリウム

575 mg

カルシウム

41 mg

リン

163 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

181 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

13.1 g

脂質

7.6 g

炭水化物

20.3 g

糖質

11.1 g

食物繊維

9.2 g

コレステロール

80 mg

カリウム

575 mg

カルシウム

41 mg

リン

163 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

42 µg