レシピ数 : 1324 品
  • ひじきの炒り煮

    • 126 kcal
    • 食塩 1.2 g
    武田の健康レシピ
    昔ながらの鉄分たっぷりメニューです!
    エネルギー
    126 kcal
    たんぱく質
    6.3 g
    脂質
    7.8 g
    炭水化物
    9.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    4.7 g
    カリウム
    555 mg
    エネルギー
    126 kcal
    たんぱく質
    6.3 g
    脂質
    7.8 g
    炭水化物
    9.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    4.7 g
    カリウム
    555 mg
    ひじき(乾燥)、油揚げ(せん切り)、大豆(乾燥)…
    材料: ひじき(乾燥)、油揚げ(せん切り)、大豆(乾燥)、こんにゃく(つきこんに…
  • フレッシュトマトサラダ

    • 34 kcal
    • 食塩 0.0 g
    武田の健康レシピ
    抗酸化作用のあるリコピンが豊富。またカリウムが体内のナトリウムを排泄してくれるので、血圧を下げる効果があります。
    エネルギー
    34 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    4.0 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    152 mg
    エネルギー
    34 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    4.0 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    152 mg
    トマト、玉ねぎ(スライス)、きゅうり(スライス)…
    材料: トマト、玉ねぎ(スライス)、きゅうり(スライス)、マヨネーズ、花かつお
  • かぼちゃとウインナーのサラダ

    • 98 kcal
    • 食塩 0.6 g
    mirutann
    ベーコンからウインナーにしたことで脂質を抑えました。かぼちゃの甘みが引き立つレシピです。
    エネルギー
    98 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    14.3 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    350 mg
    エネルギー
    98 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    14.3 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    350 mg
    かぼちゃ、きゅうり、塩、ウインナー、マヨネーズ、…
    材料: かぼちゃ、きゅうり、塩、ウインナー、マヨネーズ、牛乳、塩、こしょう、砂糖…
  • 夏野菜の煮込み ラタトゥイユ

    • 42 kcal
    • 食塩 0.5 g
    happy sky
    たくさんの野菜から溶け出した旨味や栄養素を余すことなく食べることができます!塩分が控えめな分、チーズのコクをプラス!
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    7.2 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    299 mg
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    7.2 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    299 mg
    玉ねぎ、ピーマン、ズッキーニ、なす、トマト、にん…
    材料: 玉ねぎ、ピーマン、ズッキーニ、なす、トマト、にんにく、ダイストマト缶、オ…
  • シャキシャキが持続 切干し大根サラダ

    • 57 kcal
    • 食塩 0.6 g
    baromaman
    切り干し大根はビタミンB1、B2、鉄分、カルシウム、食物繊維がたっぷり。噛み応えのある食感で満足度もアップ。
    エネルギー
    57 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    8.7 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    379 mg
    エネルギー
    57 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    8.7 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    379 mg
    切り干し大根、きゅうり、にんじん、塩、かに風味か…
    材料: 切り干し大根、きゅうり、にんじん、塩、かに風味かまぼこ、マヨネーズ(カロ…
  • 大豆の水煮で超簡単 五目豆

    • 58 kcal
    • 食塩 0.4 g
    ■27
    ほっくり素朴な味の五目豆は、冷めてもおいしくいただけます。食材それぞれの食感とうま味を、じっくり味わいたい一品です。
    エネルギー
    58 kcal
    たんぱく質
    3.8 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    6.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    189 mg
    エネルギー
    58 kcal
    たんぱく質
    3.8 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    6.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    189 mg
    大豆の水煮、Aにんじん、A生しいたけ、Aこんにゃ…
    材料: 大豆の水煮、Aにんじん、A生しいたけ、Aこんにゃく(あく抜きされたもの)…
  • ごま香る 切干と白滝の中華風サラダ

    • 89 kcal
    • 食塩 0.7 g
    矢切のねぎちゃん
    食物繊維が豊富な切干大根、白滝、きくらげを組み合わせたサラダ。食感も楽しめ、食べ応えがあります。
    エネルギー
    89 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    9.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    260 mg
    エネルギー
    89 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    9.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    260 mg
    切り干し大根、白滝、にんじん、きゅうり、きくらげ…
    材料: 切り干し大根、白滝、にんじん、きゅうり、きくらげ、Aしょうが(すりおろし…
  • なすとひじきの梅鰹和え

    • 50 kcal
    • 食塩 0.8 g
    putimiko
    なすの紫色の皮の成分はナスニンという色素で、ポリフェノールの一種。抗酸化作用があるので皮はむかずに食べるのがオススメ。
    エネルギー
    50 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    7.0 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    293 mg
    エネルギー
    50 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    7.0 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    293 mg
    なす、ひじき(乾燥)、すりごま、みりん、白だし、…
    材料: なす、ひじき(乾燥)、すりごま、みりん、白だし、薄口しょうゆ、梅干し、か…
  • さっぱり 長芋とオクラの梅ぽん酢和え

    • 54 kcal
    • 食塩 0.5 g
    komomoもも
    梅干しとぽん酢しょうゆの酸味で、食欲がない時でもさっぱりと頂けます。あと1品欲しい時にもおすすめです。
    エネルギー
    54 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    9.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    305 mg
    エネルギー
    54 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    9.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    305 mg
    長芋、オクラ、乾燥わかめ(水戻し)、A梅干し、A…
    材料: 長芋、オクラ、乾燥わかめ(水戻し)、A梅干し、Aぽん酢しょうゆ、Aごま油
  • 大根と人参の彩り胡麻サラダ

    • 50 kcal
    • 食塩 0.7 g
    annnnn
    かまぼこと糸寒天でヘルシー!食物繊維が豊富でカロリー0の糸寒天は血糖値の安定に働くだけでなく、中性脂肪が気になる方にも◎
    エネルギー
    50 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    7.0 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    220 mg
    エネルギー
    50 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    7.0 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    220 mg
    A大根、Aにんじん、Aかに風味かまぼこ、糸寒天、…
    材料: A大根、Aにんじん、Aかに風味かまぼこ、糸寒天、かいわれ大根、B白すりご…