かぶレシピ全172品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 83 品

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かぶのひき肉あんかけ
140 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康　管理栄養士

かぶの葉まで丸ごと使えるレシピです。豚肉のうま味としょうがの風味が効いたあんかけがかぶとよく絡み、ご飯が進みます。

エネルギー

140 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

6.2 g

炭水化物

11.6 g

糖質

9.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

27 mg

カリウム

491 mg

カルシウム

54 mg

リン

130 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

140 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

6.2 g

炭水化物

11.6 g

糖質

9.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

27 mg

カリウム

491 mg

カルシウム

54 mg

リン

130 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

61 µg
豚赤身ひき肉、かぶ、かぶの葉、サラダ油、A、しょ…

材料：豚赤身ひき肉、かぶ、かぶの葉、サラダ…

糖尿病

シニア

旬の食材

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エネルギー

140 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

6.2 g

炭水化物

11.6 g

糖質

9.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

27 mg

カリウム

491 mg

カルシウム

54 mg

リン

130 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

140 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

6.2 g

炭水化物

11.6 g

糖質

9.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

27 mg

カリウム

491 mg

カルシウム

54 mg

リン

130 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

61 µg
ほたてとかぶのカルパッチョ　キウイソース
96 kcal

食塩 0.6 g
rui

キウイフルーツソースの酸味で、さっぱりといただけます。かぶの食感がアクセントになります。

エネルギー

96 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.7 g

脂質

6.4 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.4 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

13 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

19 mg

リン

94 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

4.4 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

96 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.7 g

脂質

6.4 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.4 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

13 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

19 mg

リン

94 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

4.4 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

51 µg
ほたて貝柱（生食用）、かぶ、塩、こしょう、パセリ…

材料：ほたて貝柱（生食用）、かぶ、塩、こし…

魚料理のおかず

家族で楽しめる

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エネルギー

96 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.7 g

脂質

6.4 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.4 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

13 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

19 mg

リン

94 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

4.4 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

96 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.7 g

脂質

6.4 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.4 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

13 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

19 mg

リン

94 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

4.4 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

51 µg
かぶと蟹のとろみ煮
67 kcal

食塩 1.2 g
s.midori

トロッとしたかぶが美味しい一品。片栗粉でとじるので、かぶの旨味と栄養がしっかり頂けます。

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

10.1 g

糖質

8.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

21 mg

カリウム

380 mg

カルシウム

97 mg

リン

88 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

69 µg

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

10.1 g

糖質

8.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

21 mg

カリウム

380 mg

カルシウム

97 mg

リン

88 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

69 µg
小かぶ、ずわいがに水煮缶、かぶの葉、しょうが（す…

材料：小かぶ、ずわいがに水煮缶、かぶの葉、…

糖尿病

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エネルギー

67 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

10.1 g

糖質

8.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

21 mg

カリウム

380 mg

カルシウム

97 mg

リン

88 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

69 µg

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

10.1 g

糖質

8.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

21 mg

カリウム

380 mg

カルシウム

97 mg

リン

88 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

69 µg