お浸しレシピ全13品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 12 品

2 / 2

新着順人気順

みつばとしいたけで大人のおひたし
11 kcal

食塩 0.2 g
小豆ミルク

さつまいもに匹敵するするほど食物繊維が豊富なしいたけ。エリタデニンという成分が血中コレステロールの上昇を抑えます。

エネルギー

11 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.1 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

268 mg

カルシウム

9 mg

リン

37 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

11 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.1 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

268 mg

カルシウム

9 mg

リン

37 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

24 µg
みつば、しいたけ、だし汁、しょうゆ

材料：みつば、しいたけ、だし汁、しょうゆ

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

156

お気に入り
エネルギー

11 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.1 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

268 mg

カルシウム

9 mg

リン

37 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

11 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.1 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

268 mg

カルシウム

9 mg

リン

37 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

24 µg
きのこと青菜のにんにくお浸し
29 kcal

食塩 0.6 g
♪bird♪

きのこのうま味と、にんにくの香りが食欲をそそる一品。食物繊維補給にもおすすめです。

エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.8 g

炭水化物

2.7 g

糖質

0.7 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

427 mg

カルシウム

67 mg

リン

48 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

102 µg

エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.8 g

炭水化物

2.7 g

糖質

0.7 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

427 mg

カルシウム

67 mg

リン

48 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

102 µg
ほうれん草、小松菜、しめじ、塩、ごま油、（炒めダ…

材料：ほうれん草、小松菜、しめじ、塩、ごま…

糖尿病

女性の美容

10分以内

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

124

お気に入り
エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.8 g

炭水化物

2.7 g

糖質

0.7 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

427 mg

カルシウム

67 mg

リン

48 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

102 µg

エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.8 g

炭水化物

2.7 g

糖質

0.7 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

427 mg

カルシウム

67 mg

リン

48 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

102 µg