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レシピ数 ： 15 品
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新着順 人気順
食塩相当量 多
  • わさマヨごまサラダ
    わさマヨごまサラダ

    わさマヨごまサラダ

    • 70 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康　管理栄養士
    わさびのピリッとした辛味がアクセントのサラダ。ひじきやごぼうなど食感が良い食材を入れることで、食べ応えがアップします。
    エネルギー
    70 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    8.9 g
    糖質
    6.0 g
    食物繊維
    2.9 g
    コレステロール
    3 mg
    カリウム
    245 mg
    カルシウム
    49 mg
    リン
    44 mg
    鉄
    0.5 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    29 µg
    エネルギー
    70 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    8.9 g
    糖質
    6.0 g
    食物繊維
    2.9 g
    コレステロール
    3 mg
    カリウム
    245 mg
    カルシウム
    49 mg
    リン
    44 mg
    鉄
    0.5 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    29 µg
    ごぼう、きゅうり、にんじん、ホールコーン、乾燥ひ…
    材料： ごぼう、きゅうり、にんじん、ホールコ…
    エネルギー
    70 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    8.9 g
    糖質
    6.0 g
    食物繊維
    2.9 g
    コレステロール
    3 mg
    カリウム
    245 mg
    カルシウム
    49 mg
    リン
    44 mg
    鉄
    0.5 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    29 µg
    エネルギー
    70 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    8.9 g
    糖質
    6.0 g
    食物繊維
    2.9 g
    コレステロール
    3 mg
    カリウム
    245 mg
    カルシウム
    49 mg
    リン
    44 mg
    鉄
    0.5 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    29 µg
  • セロリとりんごの蜂蜜レモンサラダ
    セロリとりんごの蜂蜜レモンサラダ

    セロリとりんごの蜂蜜レモンサラダ

    • 67 kcal
    • 食塩 0.4 g
    いりこ☆
    爽やかなドレッシングが、りんごとセロリにぴったり！セロリの個性的な香りには、イライラを抑える効果があります。
    エネルギー
    67 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    13.5 g
    糖質
    12.3 g
    食物繊維
    1.2 g
    コレステロール
    3 mg
    カリウム
    265 mg
    カルシウム
    48 mg
    リン
    46 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    17 µg
    エネルギー
    67 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    13.5 g
    糖質
    12.3 g
    食物繊維
    1.2 g
    コレステロール
    3 mg
    カリウム
    265 mg
    カルシウム
    48 mg
    リン
    46 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    17 µg
    りんご、セロリ、レモン汁、ドレッシング、A ヨー…
    材料： りんご、セロリ、レモン汁、ドレッシン…
    エネルギー
    67 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    13.5 g
    糖質
    12.3 g
    食物繊維
    1.2 g
    コレステロール
    3 mg
    カリウム
    265 mg
    カルシウム
    48 mg
    リン
    46 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    17 µg
    エネルギー
    67 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    13.5 g
    糖質
    12.3 g
    食物繊維
    1.2 g
    コレステロール
    3 mg
    カリウム
    265 mg
    カルシウム
    48 mg
    リン
    46 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    17 µg
  • 人参のヨーグルトサラダ
    人参のヨーグルトサラダ

    人参のヨーグルトサラダ

    • 44 kcal
    • 食塩 0.3 g
    あんぶらっせ
    ヨーグルトソースは、程よい酸味がきいたさわやかな口当たりです。ヨーグルトの乳酸菌を違う食べ方で摂るアイデアです。
    エネルギー
    44 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    5.4 g
    糖質
    4.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    2 mg
    カリウム
    183 mg
    カルシウム
    32 mg
    リン
    30 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    15 µg
    エネルギー
    44 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    5.4 g
    糖質
    4.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    2 mg
    カリウム
    183 mg
    カルシウム
    32 mg
    リン
    30 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    15 µg
    人参、鶏ガラスープ(顆粒)、ヨーグルト、ガーリッ…
    材料： 人参、鶏ガラスープ(顆粒)、ヨーグル…
    エネルギー
    44 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    5.4 g
    糖質
    4.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    2 mg
    カリウム
    183 mg
    カルシウム
    32 mg
    リン
    30 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    15 µg
    エネルギー
    44 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    5.4 g
    糖質
    4.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    2 mg
    カリウム
    183 mg
    カルシウム
    32 mg
    リン
    30 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    15 µg
  • インドの味 ひよこ豆のヨーグルトサラダ
    インドの味 ひよこ豆のヨーグルトサラダ

    インドの味 ひよこ豆のヨーグルトサラダ

    • 98 kcal
    • 食塩 0.3 g
    Hoink
    スパイスの香り豊かなヨーグルトサラダ。不溶性食物繊維が豊富で、便秘の予防、改善にお勧めの一品です。
    エネルギー
    98 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    5.6 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    15.4 g
    糖質
    9.6 g
    食物繊維
    5.8 g
    コレステロール
    2 mg
    カリウム
    216 mg
    カルシウム
    47 mg
    リン
    81 mg
    鉄
    0.6 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    60 µg
    エネルギー
    98 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    5.6 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    15.4 g
    糖質
    9.6 g
    食物繊維
    5.8 g
    コレステロール
    2 mg
    カリウム
    216 mg
    カルシウム
    47 mg
    リン
    81 mg
    鉄
    0.6 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    60 µg
    ひよこ豆（水煮）、Aクミンパウダー、Aガラムマサ…
    材料： ひよこ豆（水煮）、Aクミンパウダー、…
    エネルギー
    98 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    5.6 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    15.4 g
    糖質
    9.6 g
    食物繊維
    5.8 g
    コレステロール
    2 mg
    カリウム
    216 mg
    カルシウム
    47 mg
    リン
    81 mg
    鉄
    0.6 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    60 µg
    エネルギー
    98 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    5.6 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    15.4 g
    糖質
    9.6 g
    食物繊維
    5.8 g
    コレステロール
    2 mg
    カリウム
    216 mg
    カルシウム
    47 mg
    リン
    81 mg
    鉄
    0.6 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    60 µg
  • じゃがいもとミックスビーンズのサラダ
    じゃがいもとミックスビーンズのサラダ

    じゃがいもとミックスビーンズのサラダ

    • 73 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康
    電子レンジだけで作れる手軽な副菜です。ガーリックとクミンを効かせてエスニック風に仕上げました。塩分も控えめです。
    エネルギー
    73 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    15.1 g
    糖質
    8.9 g
    食物繊維
    6.2 g
    コレステロール
    3 mg
    カリウム
    174 mg
    カルシウム
    27 mg
    リン
    38 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    10 µg
    エネルギー
    73 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    15.1 g
    糖質
    8.9 g
    食物繊維
    6.2 g
    コレステロール
    3 mg
    カリウム
    174 mg
    カルシウム
    27 mg
    リン
    38 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    10 µg
    ミックスビーンス、じゃがいも、玉ねぎ（みじん切り…
    材料： ミックスビーンス、じゃがいも、玉ねぎ…
    エネルギー
    73 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    15.1 g
    糖質
    8.9 g
    食物繊維
    6.2 g
    コレステロール
    3 mg
    カリウム
    174 mg
    カルシウム
    27 mg
    リン
    38 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    10 µg
    エネルギー
    73 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    15.1 g
    糖質
    8.9 g
    食物繊維
    6.2 g
    コレステロール
    3 mg
    カリウム
    174 mg
    カルシウム
    27 mg
    リン
    38 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    10 µg
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