パプリカレシピ全150品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 44 品

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カラフル簡単野菜にんにくバター醤油炒め
94 kcal

食塩 1.0 g
maiii

食物繊維が豊富な野菜がたっぷり摂れて、バランス◎のレシピです。朝ご飯の１品にもオススメです！

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

7.2 g

炭水化物

5.1 g

糖質

3.1 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

20 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

14 mg

リン

86 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

108 µg

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

7.2 g

炭水化物

5.1 g

糖質

3.1 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

20 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

14 mg

リン

86 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

108 µg
ベーコン、ヤングコーン、アスパラガス、パプリカ（…

材料：ベーコン、ヤングコーン、アスパラガス…

糖尿病

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エネルギー

94 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

7.2 g

炭水化物

5.1 g

糖質

3.1 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

20 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

14 mg

リン

86 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

108 µg

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

7.2 g

炭水化物

5.1 g

糖質

3.1 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

20 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

14 mg

リン

86 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

108 µg
新じゃが　とろとろ卵のサラダ
99 kcal

食塩 0.8 g
ヌーシ

じゃが芋は加熱に強いビタミンCが豊富に含まれます。余分な塩分を排泄するカリウムも多く、糖尿病の合併症予防に働きます。

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

3.9 g

炭水化物

14.0 g

糖質

7.9 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

93 mg

カリウム

365 mg

カルシウム

22 mg

リン

93 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

55 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

3.9 g

炭水化物

14.0 g

糖質

7.9 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

93 mg

カリウム

365 mg

カルシウム

22 mg

リン

93 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

55 mg

葉酸

46 µg
じゃがいも、スナップエンドウ、マッシュルーム、赤…

材料：じゃがいも、スナップエンドウ、マッシ…

糖尿病

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99 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

3.9 g

炭水化物

14.0 g

糖質

7.9 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

93 mg

カリウム

365 mg

カルシウム

22 mg

リン

93 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

55 mg

葉酸

46 µg

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食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

3.9 g

炭水化物

14.0 g

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7.9 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

93 mg

カリウム

365 mg

カルシウム

22 mg

リン

93 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

55 mg

葉酸

46 µg
カラフル野菜のグリル焼き
78 kcal

食塩 0.4 g
yusya

里芋やれんこんなど血糖の安定に働く食材を使用。ジュージーなナスやズッキーニと、シャキシャキのレンコンの食感が楽しめます！

エネルギー

78 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

2.3 g

炭水化物

13.9 g

糖質

10.3 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

558 mg

カルシウム

27 mg

リン

81 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

68 mg

葉酸

82 µg

エネルギー

78 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

2.3 g

炭水化物

13.9 g

糖質

10.3 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

558 mg

カルシウム

27 mg

リン

81 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

68 mg

葉酸

82 µg
Aズッキーニ、A黄パプリカ、A赤パプリカ、Aれん…

材料： Aズッキーニ、A黄パプリカ、A赤パプ…

糖尿病

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78 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

2.3 g

炭水化物

13.9 g

糖質

10.3 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

558 mg

カルシウム

27 mg

リン

81 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

68 mg

葉酸

82 µg

エネルギー

78 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

2.3 g

炭水化物

13.9 g

糖質

10.3 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

558 mg

カルシウム

27 mg

リン

81 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

68 mg

葉酸

82 µg
シャキシャキ水菜ともやしのサラダ
44 kcal

食塩 0.9 g
Drako

水菜の不溶性食物繊維が胃腸を刺激して、満腹感を高めます。30分くらい置くと味がなじんで美味しい！

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

0.2 g

炭水化物

7.1 g

糖質

5.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

3 mg

カリウム

291 mg

カルシウム

117 mg

リン

63 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

61 mg

葉酸

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エネルギー

44 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

4.6 g

脂質

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炭水化物

7.1 g

糖質

5.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

3 mg

カリウム

291 mg

カルシウム

117 mg

リン

63 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

61 mg

葉酸

89 µg
水菜、もやし、パプリカ、カニカマ、Aポン酢、Aめ…

材料：水菜、もやし、パプリカ、カニカマ、A…

糖尿病

簡単・手軽

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44 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

0.2 g

炭水化物

7.1 g

糖質

5.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

3 mg

カリウム

291 mg

カルシウム

117 mg

リン

63 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

61 mg

葉酸

89 µg

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

0.2 g

炭水化物

7.1 g

糖質

5.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

3 mg

カリウム

291 mg

カルシウム

117 mg

リン

63 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

61 mg

葉酸

89 µg