ブロッコリーとレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

「お問い合わせ」「個別栄養相談」「レシピQA（iOSアプリ限定機能）」「使い方のご相談」GW休業期間のお知らせ

レシピ数： 34 品

4 / 4

新着順人気順

ブロッコリーとツナひじきの和風サラダ
51 kcal

食塩 0.4 g
♡＊sakura＊♡

ブロッコリーにはβ−カロテンが含まれ、活性酸素を撃退する抗酸化作用や、免疫力の活性化が期待できると言われています。

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

2.4 g

炭水化物

4.7 g

糖質

1.6 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

333 mg

カルシウム

40 mg

リン

83 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

70 mg

葉酸

112 µg

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

2.4 g

炭水化物

4.7 g

糖質

1.6 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

333 mg

カルシウム

40 mg

リン

83 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

70 mg

葉酸

112 µg
ブロッコリー、ツナ水煮（固形量）、乾燥ひじき、ご…

材料：ブロッコリー、ツナ水煮（固形量）、乾…

糖尿病

高血圧

シニア

＋4

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

1187

お気に入り
エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

2.4 g

炭水化物

4.7 g

糖質

1.6 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

333 mg

カルシウム

40 mg

リン

83 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

70 mg

葉酸

112 µg

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

2.4 g

炭水化物

4.7 g

糖質

1.6 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

333 mg

カルシウム

40 mg

リン

83 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

70 mg

葉酸

112 µg
ヘルシースプラウトしらす納豆
100 kcal

食塩 0.5 g
＊＊rose＊＊

あえるだけの簡単レシピ。あと一品欲しい時におすすめです。ご飯やそばの上にかけてもおいしいです。

エネルギー

100 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

6.1 g

炭水化物

5.3 g

糖質

1.4 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

13 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

54 mg

リン

118 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

58 µg

エネルギー

100 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

6.1 g

炭水化物

5.3 g

糖質

1.4 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

13 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

54 mg

リン

118 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

58 µg
納豆、ブロッコリースプラウト、しらす、Aポン酢、…

材料：納豆、ブロッコリースプラウト、しらす…

糖尿病

高血圧

シニア

＋4

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

189

お気に入り
エネルギー

100 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

6.1 g

炭水化物

5.3 g

糖質

1.4 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

13 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

54 mg

リン

118 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

58 µg

エネルギー

100 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

6.1 g

炭水化物

5.3 g

糖質

1.4 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

13 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

54 mg

リン

118 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

58 µg
里いものホットミルクサラダ
96 kcal

食塩 1.0 g
さとみわ

里いもを牛乳でとろとろに煮込んで作ります。カニカマと白だしのうま味がしみこみ、カリカリのじゃことともに召し上がれ。

エネルギー

96 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

2.4 g

炭水化物

14.5 g

糖質

11.7 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

15 mg

カリウム

613 mg

カルシウム

92 mg

リン

129 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

78 µg

エネルギー

96 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

2.4 g

炭水化物

14.5 g

糖質

11.7 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

15 mg

カリウム

613 mg

カルシウム

92 mg

リン

129 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

78 µg
里いも（正味）、牛乳、カニカマ、白だし、みりん、…

材料：里いも（正味）、牛乳、カニカマ、白だ…

シニア

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

57

お気に入り
エネルギー

96 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

2.4 g

炭水化物

14.5 g

糖質

11.7 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

15 mg

カリウム

613 mg

カルシウム

92 mg

リン

129 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

78 µg

エネルギー

96 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

2.4 g

炭水化物

14.5 g

糖質

11.7 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

15 mg

カリウム

613 mg

カルシウム

92 mg

リン

129 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

78 µg
めんつゆでブロッコリーのかに玉あんかけ
91 kcal

食塩 1.2 g
rie-tin

やわらかくゆでたブロッコリーにあんをかければ、嚥下がスムーズに。良質なたんぱく質と野菜がとれて栄養バランスもgood！

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

9.5 g

脂質

3.1 g

炭水化物

9.5 g

糖質

5.4 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

95 mg

カリウム

429 mg

カルシウム

71 mg

リン

149 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

112 mg

葉酸

189 µg

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

9.5 g

脂質

3.1 g

炭水化物

9.5 g

糖質

5.4 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

95 mg

カリウム

429 mg

カルシウム

71 mg

リン

149 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

112 mg

葉酸

189 µg
ブロッコリー、かに風味かまぼこ、卵、Ａ水、Ａめん…

材料：ブロッコリー、かに風味かまぼこ、卵、…

シニア

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

405

お気に入り
エネルギー

91 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

9.5 g

脂質

3.1 g

炭水化物

9.5 g

糖質

5.4 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

95 mg

カリウム

429 mg

カルシウム

71 mg

リン

149 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

112 mg

葉酸

189 µg

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

9.5 g

脂質

3.1 g

炭水化物

9.5 g

糖質

5.4 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

95 mg

カリウム

429 mg

カルシウム

71 mg

リン

149 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

112 mg

葉酸

189 µg