バターレシピ全227品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 44 品

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レンジで簡単クリーミーマッシュポテト
96 kcal

食塩 0.7 g
cuteharumi

マッシュポテトが電子レンジで手軽に作れます。牛乳とバターが口当たりをなめらかにし、パンにのせてもおいしくいただけます。

エネルギー

96 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

3.1 g

炭水化物

19.2 g

糖質

10.3 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

8 mg

カリウム

465 mg

カルシウム

43 mg

リン

80 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

96 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

3.1 g

炭水化物

19.2 g

糖質

10.3 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

8 mg

カリウム

465 mg

カルシウム

43 mg

リン

80 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

22 µg
じゃがいも、バター、粗びき黒こしょう、A、牛乳、…

材料：じゃがいも、バター、粗びき黒こしょう…

シニア

食材少なめ

簡単・手軽

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エネルギー

96 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

3.1 g

炭水化物

19.2 g

糖質

10.3 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

8 mg

カリウム

465 mg

カルシウム

43 mg

リン

80 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

96 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

3.1 g

炭水化物

19.2 g

糖質

10.3 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

8 mg

カリウム

465 mg

カルシウム

43 mg

リン

80 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

22 µg
簡単山芋のバター焼き
80 kcal

食塩 0.3 g
じゅん15ちゃん

バターと香ばしい醤油の香りが食欲をそそります。おつまみやお弁当のおかずにも重宝しそうな一品です。

エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

3.1 g

炭水化物

11.5 g

糖質

10.6 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

3 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

17 mg

リン

30 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

3.1 g

炭水化物

11.5 g

糖質

10.6 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

3 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

17 mg

リン

30 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

10 µg
長いも、サラダ油、かつお節、葉ねぎ（小口切り）、…

材料：長いも、サラダ油、かつお節、葉ねぎ（…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

3.1 g

炭水化物

11.5 g

糖質

10.6 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

3 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

17 mg

リン

30 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

3.1 g

炭水化物

11.5 g

糖質

10.6 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

3 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

17 mg

リン

30 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

10 µg
パンプキンムースの簡単サラダ
109 kcal

食塩 0.2 g
yuko@pag3

かぼちゃは抗酸化作用のあるビタミンA、C、Eが豊富。バターや生クリームがカロリーを補給し、嚥下をスムーズにします。

エネルギー

109 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

6.1 g

炭水化物

15.0 g

糖質

12.9 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

11 mg

カリウム

266 mg

カルシウム

18 mg

リン

38 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

109 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

6.1 g

炭水化物

15.0 g

糖質

12.9 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

11 mg

カリウム

266 mg

カルシウム

18 mg

リン

38 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

25 µg
カボチャ、砂糖、バター、生クリーム、お塩、セルフ…

材料：カボチャ、砂糖、バター、生クリーム、…

シニア

簡単・手軽

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エネルギー

109 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

6.1 g

炭水化物

15.0 g

糖質

12.9 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

11 mg

カリウム

266 mg

カルシウム

18 mg

リン

38 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

109 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

6.1 g

炭水化物

15.0 g

糖質

12.9 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

11 mg

カリウム

266 mg

カルシウム

18 mg

リン

38 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

25 µg
舞茸とほうれん草のソテー
35 kcal

食塩 0.4 g
くららの料理

うま味豊富なまいたけやしいたけを使ったほうれん草の炒め物です。減塩のレシピだとは思えないほどしっかりとした味わいです。

エネルギー

35 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

2.0 g

炭水化物

4.3 g

糖質

0.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

4 mg

カリウム

458 mg

カルシウム

25 mg

リン

43 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

124 µg

エネルギー

35 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

2.0 g

炭水化物

4.3 g

糖質

0.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

4 mg

カリウム

458 mg

カルシウム

25 mg

リン

43 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

124 µg
ほうれん草、まいたけ、干ししいたけ、バター、塩、…

材料：ほうれん草、まいたけ、干ししいたけ、…

糖尿病

高血圧

シニア

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35 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

2.0 g

炭水化物

4.3 g

糖質

0.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

4 mg

カリウム

458 mg

カルシウム

25 mg

リン

43 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

124 µg

エネルギー

35 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

2.0 g

炭水化物

4.3 g

糖質

0.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

4 mg

カリウム

458 mg

カルシウム

25 mg

リン

43 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

124 µg