高血圧レシピ全2559品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 1334 品

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簡単時短モロヘイヤのおひたし
36 kcal

食塩 0.4 g
居酒屋こはるちゃん

夏が旬のモロヘイヤをシンプルな味付けでいただく一皿。ごまとかつお節で風味豊かに。

エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

1.2 g

炭水化物

4.7 g

糖質

0.4 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

382 mg

カルシウム

200 mg

リン

89 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

46 mg

葉酸

177 µg

エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

1.2 g

炭水化物

4.7 g

糖質

0.4 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

382 mg

カルシウム

200 mg

リン

89 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

46 mg

葉酸

177 µg
モロヘイヤ、塩、白ごま、かつお節

材料：モロヘイヤ、塩、白ごま、かつお節

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

1.2 g

炭水化物

4.7 g

糖質

0.4 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

382 mg

カルシウム

200 mg

リン

89 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

46 mg

葉酸

177 µg

エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

1.2 g

炭水化物

4.7 g

糖質

0.4 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

382 mg

カルシウム

200 mg

リン

89 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

46 mg

葉酸

177 µg
小松菜と油揚げの煮浸し
42 kcal

食塩 0.5 g
ちさぷー

だし汁を使った減塩の味。ジューシーな油揚げが食物繊維豊富な小松菜をひきたて、箸がすすみます。

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

1.3 g

炭水化物

5.1 g

糖質

2.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

633 mg

カルシウム

215 mg

リン

74 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

134 µg

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

1.3 g

炭水化物

5.1 g

糖質

2.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

633 mg

カルシウム

215 mg

リン

74 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

134 µg
小松菜、油揚げ、A、だし汁（かつお昆布）、しょう…

材料：小松菜、油揚げ、A、だし汁（かつお昆…

高血圧

10分以内

食材少なめ

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エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

1.3 g

炭水化物

5.1 g

糖質

2.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

633 mg

カルシウム

215 mg

リン

74 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

134 µg

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

1.3 g

炭水化物

5.1 g

糖質

2.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

633 mg

カルシウム

215 mg

リン

74 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

134 µg
がんもの含め煮
198 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康　管理栄養士

やわらかくて高たんぱくながんもどきを使った煮物は、子供からお年寄りにもおすすめです。

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

14.2 g

炭水化物

4.9 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

105 mg

カルシウム

218 mg

リン

172 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

14.2 g

炭水化物

4.9 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

105 mg

カルシウム

218 mg

リン

172 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

19 µg
がんも、A、だし汁、しょうゆ、みりん、砂糖

材料：がんも、A、だし汁、しょうゆ、みりん…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

198 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

14.2 g

炭水化物

4.9 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

105 mg

カルシウム

218 mg

リン

172 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

14.2 g

炭水化物

4.9 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

105 mg

カルシウム

218 mg

リン

172 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

19 µg
しそ香る厚揚げの味噌チーズ焼き
158 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康　管理栄養士

オーブントースターで簡単一品。みそとチーズのしっかり味で淡白な豆腐も立派なおかずに。青じその爽やかな香りがアクセント。

エネルギー

158 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

11.8 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

8 mg

カリウム

118 mg

カルシウム

260 mg

リン

199 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

158 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

11.8 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

8 mg

カリウム

118 mg

カルシウム

260 mg

リン

199 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg
厚揚げ、スライスチーズ、青じそ、A、みそ、酒、砂糖

材料：厚揚げ、スライスチーズ、青じそ、A、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

158 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

11.8 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

8 mg

カリウム

118 mg

カルシウム

260 mg

リン

199 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

158 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

11.8 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

8 mg

カリウム

118 mg

カルシウム

260 mg

リン

199 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg