えびレシピ全82品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 43 品

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長いもの桜えびソースがけ
79 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

包丁も火も使わない簡単副菜。桜えびとごま油の風味でつい箸が進むおいしさです。少量の酢を加えると、ぐっと味が深まります。

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.3 g

炭水化物

11.6 g

糖質

10.8 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

14 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

55 mg

リン

48 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.3 g

炭水化物

11.6 g

糖質

10.8 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

14 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

55 mg

リン

48 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

13 µg
長いも、桜えびのたれ、桜えび、酢、ごま油、鶏がら…

材料：長いも、桜えびのたれ、桜えび、酢、ご…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.3 g

炭水化物

11.6 g

糖質

10.8 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

14 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

55 mg

リン

48 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.3 g

炭水化物

11.6 g

糖質

10.8 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

14 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

55 mg

リン

48 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

13 µg
かぼちゃの桜海老炒め
70 kcal

食塩 0.4 g
まろんかふぇ

甘いかぼちゃに桜えびの香ばしい味わいと、赤とうがらしのピリリとした辛さを加えた炒め物です。

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

2.3 g

炭水化物

12.4 g

糖質

10.3 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

14 mg

カリウム

284 mg

カルシウム

53 mg

リン

53 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

2.3 g

炭水化物

12.4 g

糖質

10.3 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

14 mg

カリウム

284 mg

カルシウム

53 mg

リン

53 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

30 µg
かぼちゃ、桜えび、赤とうがらし（輪切り）、サラダ…

材料：かぼちゃ、桜えび、赤とうがらし（輪切…

糖尿病

脂質異常症

簡単・手軽

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エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

2.3 g

炭水化物

12.4 g

糖質

10.3 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

14 mg

カリウム

284 mg

カルシウム

53 mg

リン

53 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

2.3 g

炭水化物

12.4 g

糖質

10.3 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

14 mg

カリウム

284 mg

カルシウム

53 mg

リン

53 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

30 µg
冬瓜のえびと枝豆のあんかけ
102 kcal

食塩 0.7 g
oharumin

だし汁を使い、減塩を意識したレシピです。刻み柚子を入れても風味がUPして美味しく召し上がれます。

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

1.6 g

炭水化物

12.7 g

糖質

10.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

60 mg

カリウム

489 mg

カルシウム

47 mg

リン

162 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

101 µg

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

1.6 g

炭水化物

12.7 g

糖質

10.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

60 mg

カリウム

489 mg

カルシウム

47 mg

リン

162 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

101 µg
冬瓜、塩、えび、塩、酒、えだまめ(冷凍)、白だし…

材料：冬瓜、塩、えび、塩、酒、えだまめ(冷…

高血圧

食材少なめ

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エネルギー

102 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

1.6 g

炭水化物

12.7 g

糖質

10.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

60 mg

カリウム

489 mg

カルシウム

47 mg

リン

162 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

101 µg

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

1.6 g

炭水化物

12.7 g

糖質

10.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

60 mg

カリウム

489 mg

カルシウム

47 mg

リン

162 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

101 µg