シニアレシピ全1521品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 723 品

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かぼちゃのいとこ煮
132 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

いとこ煮は冬至に食べると風邪をひかないと言われています。本来は乾燥した小豆から作りますが、ゆで小豆を使って手軽に。

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

0.4 g

炭水化物

33.4 g

糖質

29.6 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

400 mg

カルシウム

22 mg

リン

66 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

0.4 g

炭水化物

33.4 g

糖質

29.6 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

400 mg

カルシウム

22 mg

リン

66 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

38 µg
かぼちゃ、ゆで小豆（加糖）、水、砂糖、しょうゆ

材料：かぼちゃ、ゆで小豆（加糖）、水、砂糖…

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エネルギー

132 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

0.4 g

炭水化物

33.4 g

糖質

29.6 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

400 mg

カルシウム

22 mg

リン

66 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

0.4 g

炭水化物

33.4 g

糖質

29.6 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

400 mg

カルシウム

22 mg

リン

66 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

38 µg
さつまいもの甘煮
123 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康　管理栄養士

さつまいもに砂糖と、ほんの少しの塩を加えて煮た甘煮。やさしい甘さにほっこりします。

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

31.3 g

糖質

29.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

336 mg

カルシウム

25 mg

リン

33 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

31.3 g

糖質

29.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

336 mg

カルシウム

25 mg

リン

33 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

34 µg
さつまいも、A、水、砂糖、塩

材料：さつまいも、A、水、砂糖、塩

高血圧

シニア

脂質異常症

＋1

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エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

31.3 g

糖質

29.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

336 mg

カルシウム

25 mg

リン

33 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

31.3 g

糖質

29.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

336 mg

カルシウム

25 mg

リン

33 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

34 µg
薩摩芋の蜂蜜とレモン煮
129 kcal

食塩 0.0 g
ちーちゃん

はちみつの甘みとレモンの酸味がしっかりと感じられます。冷やして食べてもおいしくいただけます。

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

32.7 g

糖質

30.9 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

31 mg

リン

40 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

32.7 g

糖質

30.9 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

31 mg

リン

40 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

42 µg
さつまいも、水、レモン汁、はちみつ

材料：さつまいも、水、レモン汁、はちみつ

味覚が変わった

食欲がない

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エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

32.7 g

糖質

30.9 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

31 mg

リン

40 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

32.7 g

糖質

30.9 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

31 mg

リン

40 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

42 µg