えびレシピ全82品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 43 品

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キャベツとわかめと桜えびの酢の物
24 kcal

食塩 0.2 g
勇姫ママ

キャベツはじっくりと蒸して甘みを引き出します。桜えびのうま味と香りを合わせて、やさしい味の酢の物です。

エネルギー

24 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

14 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

65 mg

リン

39 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

24 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

14 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

65 mg

リン

39 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

39 µg
キャベツ、乾燥わかめ、桜えび、Ａ、酢、砂糖、塩

材料：キャベツ、乾燥わかめ、桜えび、Ａ、酢…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

24 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

14 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

65 mg

リン

39 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

24 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

14 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

65 mg

リン

39 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

39 µg
春菊と桜えびのエスニックサラダ
23 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

カルシウムの多い春菊と桜えびのサラダ。材料も少なく簡単に作れます。春菊と桜えびの風味で塩分控えめでも満足感のある味わい。

エネルギー

23 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

0.3 g

炭水化物

2.6 g

糖質

1.6 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

28 mg

カリウム

194 mg

カルシウム

117 mg

リン

63 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

68 µg

エネルギー

23 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

0.3 g

炭水化物

2.6 g

糖質

1.6 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

28 mg

カリウム

194 mg

カルシウム

117 mg

リン

63 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

68 µg
春菊、桜えび、A、レモン汁、ナンプラー、砂糖

材料：春菊、桜えび、A、レモン汁、ナンプラ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

23 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

0.3 g

炭水化物

2.6 g

糖質

1.6 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

28 mg

カリウム

194 mg

カルシウム

117 mg

リン

63 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

68 µg

エネルギー

23 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

0.3 g

炭水化物

2.6 g

糖質

1.6 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

28 mg

カリウム

194 mg

カルシウム

117 mg

リン

63 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

68 µg
大根と桜えびの浅漬け
17 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

桜えびのうま味をいかした浅漬けです。調味料が少なく手軽に作れるので、あと一品ほしいときにおすすめですよ。

エネルギー

17 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

0.2 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

21 mg

カリウム

174 mg

カルシウム

74 mg

リン

46 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

17 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

0.2 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

21 mg

カリウム

174 mg

カルシウム

74 mg

リン

46 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

27 µg
大根、塩、桜えび

材料：大根、塩、桜えび

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

17 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

0.2 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

21 mg

カリウム

174 mg

カルシウム

74 mg

リン

46 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

17 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

0.2 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

21 mg

カリウム

174 mg

カルシウム

74 mg

リン

46 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

27 µg